Zapiekanka - kalorie, właściwości, witaminy
![]() | 0 | ![]() | 6653 |
Zapiekanka to jedna z najbardziej popularnych potraw typu fast food. Połączenie bagietki, żółtego sera, pieczarek i innych dodatków szybko nasyca głód, a co więcej, jest bardzo smaczne. Czy jednak zastanawiamy się, jakie składniki odżywcze i ile kalorii ma zapiekanka?
Skład chemiczny zapiekanki | Ilość składnika w 100g zapiekanki/ Rodzaj składnika |
---|---|
Kalorie | 214 kcal |
Białko | 8,9 g |
Węglowodany | 17,5 g |
Tłuszcz | 12,2 g |
Błonnik | 1,6 g |
Sterole | cholesterol |
Witaminy | A, C, D, E, K, B5, B6, B9, B12, |
Minerały | sód, potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo |
W 100 gramach zapiekanki znajduje się około 214 kcal. Jedna zapiekanka waży mniej więcej 405 gramów, a to oznacza, że dostarcza nam 867 kilokalorii. Węglowodany stanowią tu 18%, tłuszcz 12%, a białko 9%. Ponadto zapiekanka zawiera błonnik, śladowe ilości witamin i minerałów. Wśród witamin najwięcej jest w zapiekance witaminy C, z minerałów zaś wapnia i fosforu.
Składniki odżywcze 1 zapiekanki (405 g)
Rodzaj składnika | Ilość składnika w 405 g zapiekanki (1 zapiekanka) |
---|---|
Kalorie | 867 kcal |
Białko | 36 g |
Węglowodany | 70 g |
Tłuszcz | 49, 4 g |
Błonnik | 6,5 g |
Czy wiesz że?
Zapiekanki można urozmaicić różnymi dodatkami. Klasycznymi są ketchup, szczypiorek i prażona cebulka. Można jednak wykorzystać do zapiekanki również paprykę, surówkę z kiszonej kapusty i różnego rodzaju sosy, na przykład majonezowy lub czosnkowy. Im więcej świeżych warzyw, tym zapiekanka będzie zdrowsza dla naszego organizmu.
A czy Wy przywiązujecie wagę do kaloryczności zapiekanek? Stosujecie jakieś wyszukane dodatki czy może wolicie zapiekanki klasyczne – z serem i pieczarkami?
Malina – kalorie, właściwości, w...
Maliny uznaje się za jeden z najcenniejszych rodzimych...
![]() | 0 | ![]() | 2521 |
Opinie - Zapiekanka - kalorie, właściwości, witaminy
Popularne
Ile piec schab?
Pieczone mięso należy do najzdrowszych i najbardziej polecanych przez ...

Ile piec pizzę?
Pizza to znane włoskie danie, które weszło do kulinarnych upodobań niemal ...

Ile piec sernik?
Sernik to jedno z najpopularniejszych ciast, które sprawdza się zarówno jako ...

Ile gotować kapustę?
Kapusta to bogate źródło witaminy C wzmacniającej ogólną odporność ...

Opinie - Zapiekanka - kalorie, właściwości, witaminy