Zapiekanka - kalorie, właściwości, witaminy

0 5859

Zapiekanka to jedna z najbardziej popularnych potraw typu fast food. Połączenie bagietki, żółtego sera, pieczarek i innych dodatków szybko nasyca głód, a co więcej, jest bardzo smaczne. Czy jednak zastanawiamy się, jakie składniki odżywcze i ile kalorii ma zapiekanka?

Skład chemiczny zapiekankiIlość składnika w 100g zapiekanki/ Rodzaj składnika
Kalorie214 kcal
Białko8,9 g
Węglowodany17,5 g
Tłuszcz12,2 g
Błonnik1,6 g
Sterolecholesterol
WitaminyA, C, D, E, K, B5, B6, B9, B12,
Minerałysód, potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo


W 100 gramach zapiekanki znajduje się około 214 kcal. Jedna zapiekanka waży mniej więcej 405 gramów, a to oznacza, że dostarcza nam 867 kilokalorii. Węglowodany stanowią tu 18%, tłuszcz 12%, a białko 9%. Ponadto zapiekanka zawiera błonnik, śladowe ilości witamin i minerałów. Wśród witamin najwięcej jest w zapiekance witaminy C, z minerałów zaś wapnia i fosforu.

Składniki odżywcze 1 zapiekanki (405 g)

Rodzaj składnikaIlość składnika w 405 g zapiekanki (1 zapiekanka)
Kalorie867 kcal
Białko36 g
Węglowodany70 g
Tłuszcz49, 4 g
Błonnik6,5 g


Czy wiesz że?

Zapiekanki można urozmaicić różnymi dodatkami. Klasycznymi są ketchup, szczypiorek i prażona cebulka. Można jednak wykorzystać do zapiekanki również paprykę, surówkę z kiszonej kapusty i różnego rodzaju sosy, na przykład majonezowy lub czosnkowy. Im więcej świeżych warzyw, tym zapiekanka będzie zdrowsza dla naszego organizmu.

A czy Wy przywiązujecie wagę do kaloryczności zapiekanek? Stosujecie jakieś wyszukane dodatki czy może wolicie zapiekanki klasyczne – z serem i pieczarkami?

Ile smażyć mięso wołowe?

Mięso wołowe ma wielu amatorów, którzy nie wyobrażają...

2 40216

Chleb - kalorie, właściwości, wi...

Chleb stanowi podstawę codziennej diety statystycznego...

5 20181

Szynka drobiowa - kalorie, właśc...

Szynka drobiowa to doskonały dodatek do kanapek. Delikatna,...

0 2797

Orzechy włoskie – kalorie, właśc...

Orzechy włoskie są skarbnicą wartości odżywczych...

0 1838

Ile smażyć karkówkę?

Smażona karkówka jest jednym z ulubionych dań Polaków....

2 7699

Bagietka - kalorie, właściwości,...

Bagietka to idealny produkt na śniadanie. Smakuje...

0 1733

Opinie - Zapiekanka - kalorie, właściwości, witaminy

  
 

Opinie - Zapiekanka - kalorie, właściwości, witaminy

  
 

Top Dyskusje

~ Sebo 2021-08-04 12:07:50

PayU to oszuści. Dla swojego zarobku, przetrzymują nieswoje pieniądze. Czekam 12 dobę na zwrot 1811 zł a Allegro. Byłem...

~ Profesor 2021-08-02 14:37:50

Mam 14 I mam 160 noga 24 cm + -

~ Astolfo 2021-08-02 09:47:53

Ok 1-10 mm