Zapiekanka - kalorie, właściwości, witaminy

0 6063

Zapiekanka to jedna z najbardziej popularnych potraw typu fast food. Połączenie bagietki, żółtego sera, pieczarek i innych dodatków szybko nasyca głód, a co więcej, jest bardzo smaczne. Czy jednak zastanawiamy się, jakie składniki odżywcze i ile kalorii ma zapiekanka?

Skład chemiczny zapiekankiIlość składnika w 100g zapiekanki/ Rodzaj składnika
Kalorie214 kcal
Białko8,9 g
Węglowodany17,5 g
Tłuszcz12,2 g
Błonnik1,6 g
Sterolecholesterol
WitaminyA, C, D, E, K, B5, B6, B9, B12,
Minerałysód, potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo


W 100 gramach zapiekanki znajduje się około 214 kcal. Jedna zapiekanka waży mniej więcej 405 gramów, a to oznacza, że dostarcza nam 867 kilokalorii. Węglowodany stanowią tu 18%, tłuszcz 12%, a białko 9%. Ponadto zapiekanka zawiera błonnik, śladowe ilości witamin i minerałów. Wśród witamin najwięcej jest w zapiekance witaminy C, z minerałów zaś wapnia i fosforu.

Składniki odżywcze 1 zapiekanki (405 g)

Rodzaj składnikaIlość składnika w 405 g zapiekanki (1 zapiekanka)
Kalorie867 kcal
Białko36 g
Węglowodany70 g
Tłuszcz49, 4 g
Błonnik6,5 g


Czy wiesz że?

Zapiekanki można urozmaicić różnymi dodatkami. Klasycznymi są ketchup, szczypiorek i prażona cebulka. Można jednak wykorzystać do zapiekanki również paprykę, surówkę z kiszonej kapusty i różnego rodzaju sosy, na przykład majonezowy lub czosnkowy. Im więcej świeżych warzyw, tym zapiekanka będzie zdrowsza dla naszego organizmu.

A czy Wy przywiązujecie wagę do kaloryczności zapiekanek? Stosujecie jakieś wyszukane dodatki czy może wolicie zapiekanki klasyczne – z serem i pieczarkami?

Pizza - kalorie, właściwości, wi...

Pizza to potrawa rodem ze słonecznej Italii. Jej smak...

4 12238

Ile smażyć mięso wołowe?

Mięso wołowe ma wielu amatorów, którzy nie wyobrażają...

2 40478

Bigos - kalorie, właściwości, wi...

Większości z nas kojarzy się głównie z Bożym...

2 3739

Wino czerwone – kalorie, właściw...

Wypijanie kieliszka czerwonego wina pozytywnie wpływa...

2 2607

Śledź - kalorie, właściwości, wi...

Śledź króluje na naszych stołach podczas wszystkich...

0 2458

Arbuz - kalorie, właściwości, wi...

Arbuz, czyli soczysty owoc o niepowtarzalnym smaku,...

0 17089

Opinie - Zapiekanka - kalorie, właściwości, witaminy

  
 

Opinie - Zapiekanka - kalorie, właściwości, witaminy

  
 

Top Dyskusje

~ Arek 2022-05-20 06:18:35

Masakra ja już czekam 6 dzień i nie mam kasy

~ PocztexFan 2022-05-19 22:18:07

Nie dość ze realizacja dostawy w 48h to mit to jeszcze oszustwo w postaci zapisu próby dostarczenia w śledzeniu przesyłki....

~ Jasiu 2022-05-18 23:30:19

Ja w 3 lata uzbierałem 7k chodząc po lesie z wykrywaczem czy to miedź aluminium stał