Zapiekanka - kalorie, właściwości, witaminy

0 5651

Zapiekanka to jedna z najbardziej popularnych potraw typu fast food. Połączenie bagietki, żółtego sera, pieczarek i innych dodatków szybko nasyca głód, a co więcej, jest bardzo smaczne. Czy jednak zastanawiamy się, jakie składniki odżywcze i ile kalorii ma zapiekanka?

Skład chemiczny zapiekankiIlość składnika w 100g zapiekanki/ Rodzaj składnika
Kalorie214 kcal
Białko8,9 g
Węglowodany17,5 g
Tłuszcz12,2 g
Błonnik1,6 g
Sterolecholesterol
WitaminyA, C, D, E, K, B5, B6, B9, B12,
Minerałysód, potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo


W 100 gramach zapiekanki znajduje się około 214 kcal. Jedna zapiekanka waży mniej więcej 405 gramów, a to oznacza, że dostarcza nam 867 kilokalorii. Węglowodany stanowią tu 18%, tłuszcz 12%, a białko 9%. Ponadto zapiekanka zawiera błonnik, śladowe ilości witamin i minerałów. Wśród witamin najwięcej jest w zapiekance witaminy C, z minerałów zaś wapnia i fosforu.

Składniki odżywcze 1 zapiekanki (405 g)

Rodzaj składnikaIlość składnika w 405 g zapiekanki (1 zapiekanka)
Kalorie867 kcal
Białko36 g
Węglowodany70 g
Tłuszcz49, 4 g
Błonnik6,5 g


Czy wiesz że?

Zapiekanki można urozmaicić różnymi dodatkami. Klasycznymi są ketchup, szczypiorek i prażona cebulka. Można jednak wykorzystać do zapiekanki również paprykę, surówkę z kiszonej kapusty i różnego rodzaju sosy, na przykład majonezowy lub czosnkowy. Im więcej świeżych warzyw, tym zapiekanka będzie zdrowsza dla naszego organizmu.

A czy Wy przywiązujecie wagę do kaloryczności zapiekanek? Stosujecie jakieś wyszukane dodatki czy może wolicie zapiekanki klasyczne – z serem i pieczarkami?

Komentarze

  
 

Komentarze

  
 

Top Dyskusje

~ PanAli 2020-09-18 02:22:46

w czasie covidu w kwietniu 2020 przesyłki szły regularnie. Poczta nigdy nie psuje towarów(?) i jest rzetelna, w tej okolicy....

~ reene 2020-09-16 18:53:41

niestety także uważam ,że paczka w ruchu to porażka, za każdym razem czas oczekiwania nie schodzi poniżej 6 dni.

~ Grzegorz 2020-09-11 23:41:50

Witam czy wiem ktoś ile leci przelew z Francji do Polski? Alior Bank