Zapiekanka - kalorie, właściwości, witaminy

0 6493

Zapiekanka to jedna z najbardziej popularnych potraw typu fast food. Połączenie bagietki, żółtego sera, pieczarek i innych dodatków szybko nasyca głód, a co więcej, jest bardzo smaczne. Czy jednak zastanawiamy się, jakie składniki odżywcze i ile kalorii ma zapiekanka?

Skład chemiczny zapiekankiIlość składnika w 100g zapiekanki/ Rodzaj składnika
Kalorie214 kcal
Białko8,9 g
Węglowodany17,5 g
Tłuszcz12,2 g
Błonnik1,6 g
Sterolecholesterol
WitaminyA, C, D, E, K, B5, B6, B9, B12,
Minerałysód, potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo


W 100 gramach zapiekanki znajduje się około 214 kcal. Jedna zapiekanka waży mniej więcej 405 gramów, a to oznacza, że dostarcza nam 867 kilokalorii. Węglowodany stanowią tu 18%, tłuszcz 12%, a białko 9%. Ponadto zapiekanka zawiera błonnik, śladowe ilości witamin i minerałów. Wśród witamin najwięcej jest w zapiekance witaminy C, z minerałów zaś wapnia i fosforu.

Składniki odżywcze 1 zapiekanki (405 g)

Rodzaj składnikaIlość składnika w 405 g zapiekanki (1 zapiekanka)
Kalorie867 kcal
Białko36 g
Węglowodany70 g
Tłuszcz49, 4 g
Błonnik6,5 g


Czy wiesz że?

Zapiekanki można urozmaicić różnymi dodatkami. Klasycznymi są ketchup, szczypiorek i prażona cebulka. Można jednak wykorzystać do zapiekanki również paprykę, surówkę z kiszonej kapusty i różnego rodzaju sosy, na przykład majonezowy lub czosnkowy. Im więcej świeżych warzyw, tym zapiekanka będzie zdrowsza dla naszego organizmu.

A czy Wy przywiązujecie wagę do kaloryczności zapiekanek? Stosujecie jakieś wyszukane dodatki czy może wolicie zapiekanki klasyczne – z serem i pieczarkami?

Ile smażyć mięso wołowe?

Mięso wołowe ma wielu amatorów, którzy nie wyobrażają...

3 41082

Chrzan – kalorie, właściwości, w...

Chrzan jest ważnym elementem polskich zwyczajów kulinarnych....

0 2862

Ile piec pizzę?

Pizza to znane włoskie danie, które weszło do kulinarnych...

19 110770

Ile gotować makaron?

Makaron należy do istotnych produktów zbożowych...

0 15322

Snickers – kalorie, właściwości,...

Snickers to jeden z najpopularniejszych batonów na...

0 3090

Jak pasteryzować mięso?

Mięso w słoikach jest idealnym rozwiązaniem dla...

1 3052

Opinie - Zapiekanka - kalorie, właściwości, witaminy

  
 

Opinie - Zapiekanka - kalorie, właściwości, witaminy

  
 

Top Dyskusje

~ Rafi 2024-04-06 02:31:59

1100

~ RDX1 2024-03-22 18:53:11

Jest 2024r. używam windows 7 x64 jako system w moim retroPC. Dysk 64 giga spokojnie wystarcza na system, co więcej jest...

~ Pss 2024-03-07 21:33:21

W Ameryce Płn. są 3 ????