Tuńczyk - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 1943

Tuńczyk to smaczny dodatek m.in. do sałatek i past. Niektórzy wolą tę rybę w wersji surowej i przyrządzają z niej sushi.

Tuńczyk to źródło witaminy D oraz kwasów omega-3, których często brakuje w naszej diecie. Ryba ta posiada także sporą dawkę białka oraz witaminy PP. To cenne składniki, dlatego warto włączyć tuńczyka do menu i wykorzystać go do przyrządzania dań na ciepło lub na zimno.

Udowodniono, że jedzenie tej ryby pomaga m.in. obniżyć poziom złego cholesterolu oraz chroni nas przed miażdżycą. Ile kalorii znajduje się w 100 g tuńczyka?

Tuńczyk w oleju

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie190 kcal
Tłuszcz9 g
Białko27,1 g


Tuńczyk w sosie własnym (tuńczyk, woda, sól)

SkładnikaRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie99 kcal
Tłuszcz0,5 g
Białko23, 5 g
Sól
1,05 g

 

Jakie witaminy i minerały posiada tuńczyk?

WitaminyA, D, E, PP, wit. z grupy B, kwas foliowy
Minerałyselen, sód, wapń, żelazo, fosfor, potas, magnez, jod


Czy wiesz, że...?

Tuńczyk ma w sobie duże ilości rtęci, która wpływa negatywnie na nasz organizm. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy wykluczyć go ze swojego jadłospisu. Jak często jeść tuńczyka? Jeśli sięgniemy po tę rybę 1-2 razy w tygodniu, to z pewnością nie zaszkodzimy naszemu organizmowi. Pamiętajmy jednak, że kobiety w ciąży powinny unikać jedzenia tej ryby, zwłaszcza w wersji surowej w sushi.

Lubicie sushi z tuńczykiem?

Szynka drobiowa - kalorie, właśc...

Szynka drobiowa to doskonały dodatek do kanapek. Delikatna,...

0 2857

Rosół - kalorie, właściwości, wi...

Doskonały na niedzielny obiad, ale nie tylko. Tradycyjnie...

0 2430

Migdały – kalorie, właściwości, ...

Migdały należą do najpopularniejszych bakalii. Mają...

0 2101

Kebab - kalorie, właściowści, wi...

Kebab to znana potrawa kuchni orientalnej, która zyskała...

5 13210

Imbir – kalorie, właściwości, wi...

Do tej pory w polskiej kuchni imbir był głównie...

1 3758

Buraki – kalorie, właściwości, w...

Po buraki powinniśmy sięgać cały rok, ponieważ...

0 2124

Opinie - Tuńczyk - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Tuńczyk - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Top Dyskusje

~ Sebastian 2021-10-17 20:02:17

List polecony priorytetowy z Polski do Hiszpanii wysłałem 1 października minęło już 17 dni i nadal w śledzeniu przesyłki...

~ Pacia 2021-10-15 10:41:46

Ja tak samo i non stop weryfikuja czy to nie oszustwo.

~ Andy 2021-10-14 23:04:14

A powierzchniowo jak to wyglada?