Tuńczyk - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 2377

Tuńczyk to smaczny dodatek m.in. do sałatek i past. Niektórzy wolą tę rybę w wersji surowej i przyrządzają z niej sushi.

Tuńczyk to źródło witaminy D oraz kwasów omega-3, których często brakuje w naszej diecie. Ryba ta posiada także sporą dawkę białka oraz witaminy PP. To cenne składniki, dlatego warto włączyć tuńczyka do menu i wykorzystać go do przyrządzania dań na ciepło lub na zimno.

Udowodniono, że jedzenie tej ryby pomaga m.in. obniżyć poziom złego cholesterolu oraz chroni nas przed miażdżycą. Ile kalorii znajduje się w 100 g tuńczyka?

Tuńczyk w oleju

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie190 kcal
Tłuszcz9 g
Białko27,1 g


Tuńczyk w sosie własnym (tuńczyk, woda, sól)

SkładnikaRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie99 kcal
Tłuszcz0,5 g
Białko23, 5 g
Sól
1,05 g

 

Jakie witaminy i minerały posiada tuńczyk?

WitaminyA, D, E, PP, wit. z grupy B, kwas foliowy
Minerałyselen, sód, wapń, żelazo, fosfor, potas, magnez, jod


Czy wiesz, że...?

Tuńczyk ma w sobie duże ilości rtęci, która wpływa negatywnie na nasz organizm. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy wykluczyć go ze swojego jadłospisu. Jak często jeść tuńczyka? Jeśli sięgniemy po tę rybę 1-2 razy w tygodniu, to z pewnością nie zaszkodzimy naszemu organizmowi. Pamiętajmy jednak, że kobiety w ciąży powinny unikać jedzenia tej ryby, zwłaszcza w wersji surowej w sushi.

Lubicie sushi z tuńczykiem?

Ile gotować brokuły?

Brokuły to warzywo o dużych wartościach odżywczych...

0 5856

Imbir – kalorie, właściwości, wi...

Do tej pory w polskiej kuchni imbir był głównie...

1 4160

Snickers – kalorie, właściwości,...

Snickers to jeden z najpopularniejszych batonów na...

0 3012

Ile gotować selera?

Seler ma wiele dobroczynnych właściwości dla naszego...

0 3535

Słonecznik - kalorie, właściwośc...

Ziarna słonecznika to świetny dodatek do sałatek,...

0 2242

Mleko - kalorie, właściowości, w...

Mleko to napój będący nieocenionym źródłem wapnia...

0 4759

Opinie - Tuńczyk - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Tuńczyk - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Top Dyskusje

~ Abc 2023-11-27 17:08:00

"prawym-górnym i lewym dolnym rogiem ekranu" Taki sam wynik mozna uzyskac mierzac odleglosc miedzy lewym gornym rogiem,...

~ Nieokrzesana 2023-11-25 22:01:54

Mam 11’5 lat i 1,50cm waga 38’5 buty 37/38

~ Bubsztal 2023-11-22 17:00:56

Czy jeśli Układ Słoneczny zaczął się tworzyć 4,6 mld lat temu, a Ziemia 100 mln lat później, to Ziemia powstała...