Śledź - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 2210

Śledź króluje na naszych stołach podczas wszystkich uroczystości rodzinnych, jednak warto wiedzieć, że ta ryba nie tylko świetnie smakuje, ale także ma cenne właściwości.

Śledź doskonale nadaje się do sałatek, jednak równie dobrze smakuje jako danie główne. Większość z nas wybiera tradycyjną wersję śledzia, czyli podaje go z dodatkiem cebuli lub też w sosie śmietanowym. Jeśli chcemy pozbyć się nadmiaru soli z tej ryby, należy ją moczyć w mleku.

Czy warto jeść śledzia? Jeśli chcemy wzmocnić nasze serce i zwiększyć odporność organizmu, to warto wprowadzić do swojego menu właśnie ten produkt. Śledź zawiera m.in. jod, witaminy PP oraz D. Ryba ta pomaga regulować ciśnienie tętnicze, dlatego powinni spożywać ją przede wszystkim Ci z nas, którzy mają kłopoty z tą dolegliwością.

Śledź wędzony

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie225 kcal
Tłuszcz17, 2 g
Białko17

 
Śledź świeży

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie166 kcal
Tłuszcz10,7 g
Białko16, 3 g

 

WitaminyC, A, E, D, PP, wit. z grupy B, kwas foliowy
Minerałypotas, fosfor, wapń, żelazo, magnez, sód, jod

 

Czy wiesz, że...?

Jedzenie śledzia wpływa również na nasz nastrój. Ryba ta wykazuje działanie przeciwdepresyjne, zwiększając poziom serotoniny w naszym organizmie. Dobry humor zapewniony!

Jakie jest Wasze ulubione danie z dodatkiem śledzi?

Komentarze

  
 

Komentarze

  
 

Top Dyskusje

~ maggie 2020-12-04 16:01:47

ja cigle czekam na list polecony priorytet ktory opuscil Polske 12.11.2020 i do tej pory nie dotarl to juz 15 dni roboczych...

~ legalizator wagi 2020-12-04 15:06:34

@daro a tłuszcz choćby z palców i zadrapania ile miejsc po przecinku przeciętnie psują?

~ Rysiek 2020-12-04 09:44:37

jedna rzecz do korekty, a może źle liczę. Z tego co wyżej 4 mile morskie = 1 mila geograficzna. 7,42159 / 4 = 1,8553975...