Owsianka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 2398

Owsianka jest doskonałym źródłem energii. Jest dobra zarówno dla sportowców, jak i dla osób będących na diecie. Warto zapoznać się z wartościami odżywczymi znajdującymi się w owsiance oraz jej właściwościami leczniczymi. Dzięki temu na pewno włączymy ją do naszego jadłospisu.

Owies jest bogaty w białko i zdrowe aminokwasy. Rozpoczynając dzień od owsianki z mlekiem, dostarczamy naszemu organizmowi:

- witaminę B6, która poprawia pamięć i koncentrację,

- witaminę B1 i kwas pantotenowy, co zabiega zmęczeniu organizmu i wpływa pozytywnie na kondycję skóry, włosów i paznokci,

- substancje antydepresyjne.

Ponadto, porcja owsa jest bogata w magnez, żelazo oraz błonnik pokarmowy.

Skład chemiczny owsiankiIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie78 kcal
Węglowodany8,8 g
Białko2,7 g
Tłuszcz3,1 g
Błonnik0,4 g
WitaminyA, E, D, K, C, B2, B3, B5, B12, kwas foliowy, kwas pantotenowy
MinerałyWapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk, potas, sód, jod, mangan

 
Czy wiesz że?

Codzienne spożywanie owsianki zwiększa sprawność fizyczną i wytrzymałość. Dlatego uwielbiają ją sportowcy.  Dodatkowo ma niski indeks glikemiczny, niewiele kalorii i sporą wartość odżywczą. Najlepiej przygotować ją na mleku z dodatkiem bakalii, cynamonu, wanilii lub świeżych owoców.

A Wy doceniacie wartości odżywcze owsianki? Z jakimi dodatkami smakuje Wam najbardziej? Zapraszamy do dzielenia się swoimi przepisami.  

Ile smażyć mięso mielone?

Mięso mielone jest bardzo często wykorzystywane w...

14 63985

Sok pomarańczowy - kalorie, właś...

Sok pomarańczowy to źródło witaminy C, ale także......

0 1835

Truskawka – kalorie, właściwości...

Truskawki to owoce, które pięknie pachną i dobrze...

0 2426

Makaron sojowy - kalorie, właści...

Makaron sojowy to doskonały składnik sałatek. Szybki...

0 4835

Wino białe – kalorie, właściwośc...

Picie wina to przysługa i przyjemność w jednym....

0 2084

Spaghetti - kalorie, właściwości...

Spaghetti na dobre zadomowiło się w polskiej kuchni....

1 2036

Opinie - Owsianka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Owsianka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Top Dyskusje

~ 1-1 2021-09-21 20:14:43

Dodaj do Celsjusza 42 i masz Farenheita 13C + 42 =55f

~ Janusz 2021-09-13 15:50:55

Poczta Polska to wyjątkowo niesolidna firma .Kilka razy sparzyłem się na nich i nie polecam. Lepiej skorzystać z innych...

~ Jola 2021-09-12 21:05:24

Witam mam bojler 80l i grzałkę 2000kw , bojler bierze na dobę 7kw , nadmienię ze 3 osoby dorosłe wieczorem prysznic...