Owsianka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 2840

Owsianka jest doskonałym źródłem energii. Jest dobra zarówno dla sportowców, jak i dla osób będących na diecie. Warto zapoznać się z wartościami odżywczymi znajdującymi się w owsiance oraz jej właściwościami leczniczymi. Dzięki temu na pewno włączymy ją do naszego jadłospisu.

Owies jest bogaty w białko i zdrowe aminokwasy. Rozpoczynając dzień od owsianki z mlekiem, dostarczamy naszemu organizmowi:

- witaminę B6, która poprawia pamięć i koncentrację,

- witaminę B1 i kwas pantotenowy, co zabiega zmęczeniu organizmu i wpływa pozytywnie na kondycję skóry, włosów i paznokci,

- substancje antydepresyjne.

Ponadto, porcja owsa jest bogata w magnez, żelazo oraz błonnik pokarmowy.

Skład chemiczny owsiankiIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie78 kcal
Węglowodany8,8 g
Białko2,7 g
Tłuszcz3,1 g
Błonnik0,4 g
WitaminyA, E, D, K, C, B2, B3, B5, B12, kwas foliowy, kwas pantotenowy
MinerałyWapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk, potas, sód, jod, mangan

 
Czy wiesz że?

Codzienne spożywanie owsianki zwiększa sprawność fizyczną i wytrzymałość. Dlatego uwielbiają ją sportowcy.  Dodatkowo ma niski indeks glikemiczny, niewiele kalorii i sporą wartość odżywczą. Najlepiej przygotować ją na mleku z dodatkiem bakalii, cynamonu, wanilii lub świeżych owoców.

A Wy doceniacie wartości odżywcze owsianki? Z jakimi dodatkami smakuje Wam najbardziej? Zapraszamy do dzielenia się swoimi przepisami.  

Ile piec ziemniaki?

Pieczone ziemniaki to jeden z największych przysmaków...

12 60654

Chrzan – kalorie, właściwości, w...

Chrzan jest ważnym elementem polskich zwyczajów kulinarnych....

0 2862

Ile smażyć karkówkę?

Smażona karkówka jest jednym z ulubionych dań Polaków....

2 8579

Sałata – kalorie, właściwości, w...

Rukola, rzymska, masłowa, lodowa, roszponka czy dębolistna...

0 2658

Ksylitol – kalorie, właściwości ...

Ksylitol, czyli cukier brzozowy, podbija polski rynek....

2 3062

Ile gotować cielęcinę?

Cielęcina to różowe mięso o lekko kwaśnym zapachu....

0 3752

Opinie - Owsianka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Owsianka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Top Dyskusje

~ Rafi 2024-04-06 02:31:59

1100

~ RDX1 2024-03-22 18:53:11

Jest 2024r. używam windows 7 x64 jako system w moim retroPC. Dysk 64 giga spokojnie wystarcza na system, co więcej jest...

~ Pss 2024-03-07 21:33:21

W Ameryce Płn. są 3 ????