Owsianka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 2459

Owsianka jest doskonałym źródłem energii. Jest dobra zarówno dla sportowców, jak i dla osób będących na diecie. Warto zapoznać się z wartościami odżywczymi znajdującymi się w owsiance oraz jej właściwościami leczniczymi. Dzięki temu na pewno włączymy ją do naszego jadłospisu.

Owies jest bogaty w białko i zdrowe aminokwasy. Rozpoczynając dzień od owsianki z mlekiem, dostarczamy naszemu organizmowi:

- witaminę B6, która poprawia pamięć i koncentrację,

- witaminę B1 i kwas pantotenowy, co zabiega zmęczeniu organizmu i wpływa pozytywnie na kondycję skóry, włosów i paznokci,

- substancje antydepresyjne.

Ponadto, porcja owsa jest bogata w magnez, żelazo oraz błonnik pokarmowy.

Skład chemiczny owsiankiIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie78 kcal
Węglowodany8,8 g
Białko2,7 g
Tłuszcz3,1 g
Błonnik0,4 g
WitaminyA, E, D, K, C, B2, B3, B5, B12, kwas foliowy, kwas pantotenowy
MinerałyWapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk, potas, sód, jod, mangan

 
Czy wiesz że?

Codzienne spożywanie owsianki zwiększa sprawność fizyczną i wytrzymałość. Dlatego uwielbiają ją sportowcy.  Dodatkowo ma niski indeks glikemiczny, niewiele kalorii i sporą wartość odżywczą. Najlepiej przygotować ją na mleku z dodatkiem bakalii, cynamonu, wanilii lub świeżych owoców.

A Wy doceniacie wartości odżywcze owsianki? Z jakimi dodatkami smakuje Wam najbardziej? Zapraszamy do dzielenia się swoimi przepisami.  

Wino białe – kalorie, właściwośc...

Picie wina to przysługa i przyjemność w jednym....

0 2177

Migdały – kalorie, właściwości, ...

Migdały należą do najpopularniejszych bakalii. Mają...

0 2136

Margaryna – kalorie, właściwości...

Margaryna jest alternatywą dla masła. Zawiera tłuszcze...

0 2149

Morszczuk - kalorie, właściwości...

Zgodnie z zaleceniami lekarzy ryby powinny pojawić...

0 3456

Ile smażyć dziczyznę?

Osoby, które miały przyjemność spróbować dziczyzny...

0 3168

Frytki - kalorie, właściwości, w...

Frytki to jedna z najbardziej popularnych przekąsek....

10 13941

Opinie - Owsianka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Owsianka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Top Dyskusje

~ ollo 2022-01-19 22:50:19

Paczka leci do mnie z usa z lotniska JOHN F KENNEDY INTL, NEW YORK, UNITED STATES do polski od 29 grudnia na trackingu pisze...

~ henry 2022-01-19 21:54:12

Dokładnie u mnie ma 953 gb

~ Białystok 2022-01-19 18:39:20

List wysłany ok 10 dni temu jeszcze nie dotarł mial być priorytetem za max dwa dni. Złodziejska poczta