Owsianka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 2655

Owsianka jest doskonałym źródłem energii. Jest dobra zarówno dla sportowców, jak i dla osób będących na diecie. Warto zapoznać się z wartościami odżywczymi znajdującymi się w owsiance oraz jej właściwościami leczniczymi. Dzięki temu na pewno włączymy ją do naszego jadłospisu.

Owies jest bogaty w białko i zdrowe aminokwasy. Rozpoczynając dzień od owsianki z mlekiem, dostarczamy naszemu organizmowi:

- witaminę B6, która poprawia pamięć i koncentrację,

- witaminę B1 i kwas pantotenowy, co zabiega zmęczeniu organizmu i wpływa pozytywnie na kondycję skóry, włosów i paznokci,

- substancje antydepresyjne.

Ponadto, porcja owsa jest bogata w magnez, żelazo oraz błonnik pokarmowy.

Skład chemiczny owsiankiIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie78 kcal
Węglowodany8,8 g
Białko2,7 g
Tłuszcz3,1 g
Błonnik0,4 g
WitaminyA, E, D, K, C, B2, B3, B5, B12, kwas foliowy, kwas pantotenowy
MinerałyWapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk, potas, sód, jod, mangan

 
Czy wiesz że?

Codzienne spożywanie owsianki zwiększa sprawność fizyczną i wytrzymałość. Dlatego uwielbiają ją sportowcy.  Dodatkowo ma niski indeks glikemiczny, niewiele kalorii i sporą wartość odżywczą. Najlepiej przygotować ją na mleku z dodatkiem bakalii, cynamonu, wanilii lub świeżych owoców.

A Wy doceniacie wartości odżywcze owsianki? Z jakimi dodatkami smakuje Wam najbardziej? Zapraszamy do dzielenia się swoimi przepisami.  

Jajecznica - kalorie, właściwośc...

Doskonała na śniadanie, ale nie tylko. Jajecznica...

1 3005

Cytryna - kalorie, właściwości, ...

Cytryna to nie tylko źródło witaminy C, ale także...

0 2033

Kiełki rzodkiewki – kalorie, wła...

Kiełki rzodkiewki doskonale sprawdzą się jako dodatek...

0 2128

Pomarańcza – kalorie, właściwośc...

Pomarańcze to bardzo popularne owoce, które są źródłem...

0 2168

Ile smażyć indyka?

Polacy coraz chętniej spożywają mięso z indyka....

0 11003

Jagnięcina - kalorie, właściwośc...

Jagnięcina to jedno z najzdrowszych mięs. Bogate...

0 4197

Opinie - Owsianka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Owsianka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze