Olej lniany – kalorie, właściwości (skład chemiczny), witaminy, wartości odżywcze

1 2759

Olej lniany tłoczony na zimno z siemienia lnianego już w Starożytności był stosowany przez Rzymian i Greków. Natomiast współcześnie ten zdrowy produkt pobija również serca Polaków.

W 100 g nasion lnu znajduje się ok. 74 g nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Ich obecność przyczynia się do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu LDL i zwiększenia wskaźnika „dobrego” cholesterolu HDL.

Dodatkowo olej lniany zawiera sporą dawkę witaminy E, której obecność ma zbawienny wpływ na skórę i włosy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej.

Skład chemiczny oleju lnianegoIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie884 kcal
Węglowodany0 g
Białko0 g
Tłuszcz100 g
Błonnik0 g
WitaminyA, D, E, K
MinerałyŻelazo, jod, magnez, sód

 
Czy wiesz że?

Olej lniany powinien być używany wyłącznie na zimno, jako dodatek do sałatek, sosów i warzyw. W szczególności poleca się go osobom na diecie, ponieważ przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

A Wy słyszeliście o oleju lnianym? Może próbowaliście dodawać go do potraw? Zapraszamy do dzielenia się opiniami.  

Margaryna – kalorie, właściwości...

Margaryna jest alternatywą dla masła. Zawiera tłuszcze...

0 2776

Ile piec baleron?

Domowy baleron to potrawa, której przygotowanie wymaga...

0 3389

Ile gotować wołowinę?

Gotowana wołowina to podstawa bulionu i wielu zup...

5 25460

Ile smażyć karkówkę?

Smażona karkówka jest jednym z ulubionych dań Polaków....

2 8810

Kasza gryczana - kalorie, właści...

Kasza gryczana to jedna z najzdrowszych kasz. Warto...

0 2425

Gruszka – kalorie, właściwości, ...

Gruszki to owoce zawierające wiele cennych właściwości...

0 2769

Opinie - Olej lniany – kalorie, właściwości (skład chemiczny), witaminy, wartości odżywcze

~ 322
30.05.2018r. 23:04
1   + -   0
ooo nic nikt nie napisal
  
 

Opinie - Olej lniany – kalorie, właściwości (skład chemiczny), witaminy, wartości odżywcze

  
 
~ 322
30.05.2018r. 23:04
1   + -   0
ooo nic nikt nie napisal

Top Dyskusje

~ JEFFREY 2024-12-13 00:34:50

WYSPA EPSTEINA

~ Sebastian 2024-10-31 21:41:21

Nieprawda. W Polsce od 1977 roku (z jednym wyjątkiem) marzec trwa 743 godziny a październik od 1996 roku trwa 745 godzin....

~ aga 2024-10-23 17:47:42

A z bobolic do świnoujścia 2 tygodnie albo krócej pozdrawiam:-)