Olej lniany – kalorie, właściwości (skład chemiczny), witaminy, wartości odżywcze

1 1642

Olej lniany tłoczony na zimno z siemienia lnianego już w Starożytności był stosowany przez Rzymian i Greków. Natomiast współcześnie ten zdrowy produkt pobija również serca Polaków.

W 100 g nasion lnu znajduje się ok. 74 g nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Ich obecność przyczynia się do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu LDL i zwiększenia wskaźnika „dobrego” cholesterolu HDL.

Dodatkowo olej lniany zawiera sporą dawkę witaminy E, której obecność ma zbawienny wpływ na skórę i włosy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej.

Skład chemiczny oleju lnianegoIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie884 kcal
Węglowodany0 g
Białko0 g
Tłuszcz100 g
Błonnik0 g
WitaminyA, D, E, K
MinerałyŻelazo, jod, magnez, sód

 
Czy wiesz że?

Olej lniany powinien być używany wyłącznie na zimno, jako dodatek do sałatek, sosów i warzyw. W szczególności poleca się go osobom na diecie, ponieważ przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

A Wy słyszeliście o oleju lnianym? Może próbowaliście dodawać go do potraw? Zapraszamy do dzielenia się opiniami.  

Komentarze

~ 322
30.05.2018r. 23:04
1   + -   0
ooo nic nikt nie napisal
  
 

Komentarze

  
 
~ 322
30.05.2018r. 23:04
1   + -   0
ooo nic nikt nie napisal

Top Dyskusje

~ Aleksa 2019-09-19 23:01:52

Wysłałam 5 listów zwykłych priorytetowych, z czego 4 do Niemiec i 1 do Rosji. Pisze,że czas dostarczenia listu wynosi...

~ ortodoksa 2019-09-19 19:56:25

Herbatki , człowieku, herbatki. Zwróć koszty nauki bo się nic w szkole nie nauczyłeś.

~ anna 2019-09-19 18:30:54

Witam. Wszystkie dodatki florystyczne typu wstążki , taśmy itp. są liczone w yardach. Sprawia to mały kłopot w...