Olej lniany – kalorie, właściwości (skład chemiczny), witaminy, wartości odżywcze
![]() | 1 | ![]() | 2771 |
Olej lniany tłoczony na zimno z siemienia lnianego już w Starożytności był stosowany przez Rzymian i Greków. Natomiast współcześnie ten zdrowy produkt pobija również serca Polaków.
W 100 g nasion lnu znajduje się ok. 74 g nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Ich obecność przyczynia się do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu LDL i zwiększenia wskaźnika „dobrego” cholesterolu HDL.
Dodatkowo olej lniany zawiera sporą dawkę witaminy E, której obecność ma zbawienny wpływ na skórę i włosy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej.
Skład chemiczny oleju lnianego | Ilość składników w 100g/Rodzaj składnika |
---|---|
Kalorie | 884 kcal |
Węglowodany | 0 g |
Białko | 0 g |
Tłuszcz | 100 g |
Błonnik | 0 g |
Witaminy | A, D, E, K |
Minerały | Żelazo, jod, magnez, sód |
Czy wiesz że?
Olej lniany powinien być używany wyłącznie na zimno, jako dodatek do sałatek, sosów i warzyw. W szczególności poleca się go osobom na diecie, ponieważ przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
A Wy słyszeliście o oleju lnianym? Może próbowaliście dodawać go do potraw? Zapraszamy do dzielenia się opiniami.
Chleb - kalorie, właściwości, wi...
Chleb stanowi podstawę codziennej diety statystycznego...
![]() | 5 | ![]() | 21193 |
Ogórek - kalorie, właściowości, ...
Ogórek to jedno z podstawowych warzyw polskiej kuchni....
![]() | 1 | ![]() | 8441 |
Frytki - kalorie, właściwości, w...
Frytki to jedna z najbardziej popularnych przekąsek....
![]() | 11 | ![]() | 14715 |
Opinie - Olej lniany – kalorie, właściwości (skład chemiczny), witaminy, wartości odżywcze
Popularne
Ile piec schab?
Pieczone mięso należy do najzdrowszych i najbardziej polecanych przez ...

Ile piec pizzę?
Pizza to znane włoskie danie, które weszło do kulinarnych upodobań niemal ...

Ile piec sernik?
Sernik to jedno z najpopularniejszych ciast, które sprawdza się zarówno jako ...

Ile gotować kapustę?
Kapusta to bogate źródło witaminy C wzmacniającej ogólną odporność ...

Opinie - Olej lniany – kalorie, właściwości (skład chemiczny), witaminy, wartości odżywcze