Naleśniki - kalorie, właściwości, witaminy, składniki odżywcze

5 1839

Sekret naleśników tkwi w ich nadzieniu. Może być ono słodkie, słone lub pikantne. Niestety te wszystkie dodatki znacznie zwiększają kaloryczność dania.

Jeden suchy naleśnik to ok. 125 kalorii. Niewiele, ale przecież mało kto z nas potrafi się oprzeć nadzieniu, które go wypełnia. Ostatecznie wartość kaloryczna naleśnika może wynosić nawet ok. 300 kalorii. Trzeba przyznać, że to już spora dawka. Mimo wszystko warto od czasu do czasu pozwolić sobie na tę chwilę przyjemności i skosztować naleśników z ulubionym nadzieniem. Ile kalorii dostarczamy swojemu organizmowi, jeśli zjemy porcję naleśników równą 100 g?

Naleśnik bez nadzienia

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorieok. 170 kcal
Tłuszcz4 g
Węglowodany25 g
Białko6 g

 
Naleśnik z serem

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorieok. 240 kcal
Tłuszcz10 g
Węglowodany29 g
Białko8 g

 
Każda porcja naleśników to także mała porcja witamin i minerałów. Oczywiście, ich zestaw zależy od typu nadzienia, jednak skupmy się na powyższych przykładach.

SkładnikRodzaj składnika
Witaminy

A,C, kwas foliowy, wit. z grupy B

Mineraływapń, żelazo, magnez, fosfor, sód, potas, cynk

 

Czy wiesz, że...?

Naleśniki także mają swoje święto. Dzień Naleśnika, czyli „Tłusty Wtorek”, jest obchodzony w przeddzień Środy Popielcowej. U nas to święto jest mało popularne, ale np. w Irlandii to już tradycja. W tym dniu nikt nie liczy kalorii, liczy się jedynie to, aby móc delektować się do woli naleśnikami ze swoim ulubionym nadzieniem.

Jakie jest Wasz ulubiony farsz do naleśników?

Komentarze

~ emi
14.02.2019r. 23:15
1   + -   0
To jest nie dobra informacja . Powinien byc podstawowy przepis ciasta - ile uzyto maki mleka I jajek. Jakie mleko uzyto i jaki i ile tluszczu uzyto do smazenia W koncu jak duzy ten nalesnik I jaki gruby. ile tego ciasta na jeden nalesnik . I dopiero okreslona kalorycznosc, Ile w takim pojedynczym nalesniku jest wapna kalori I witamin. Co taki nalesnik zapwnia czlowiekowi w prawidlowym odzywianiu. a czego nie zapewnia na ile trzeba jeszcze dolozyc do tego mineralow i witamin .zeby nie robic nadwyzki albo braku.No tak jak okreslona jest ouszka dla psa.
~ Kinga
05.03.2018r. 14:44
1   + -   0
Naleśniki z bananami i czekoladą! :)
~ Farsz do naleśników
04.11.2017r. 16:47
2   + -   0
Twaróg z żółtkami i cukrem. Dżem jagodowy.
~ Mimisia
27.10.2017r. 20:20
1   + -   0
Dżem
~ Aha
21.04.2017r. 18:25
1   + -   1
Aha
  
 

Komentarze

  
 
~ emi
14.02.2019r. 23:15
1   + -   0
To jest nie dobra informacja . Powinien byc podstawowy przepis ciasta - ile uzyto maki mleka I jajek. Jakie mleko uzyto i jaki i ile tluszczu uzyto do smazenia W koncu jak duzy ten nalesnik I jaki gruby. ile tego ciasta na jeden nalesnik . I dopiero okreslona kalorycznosc, Ile w takim pojedynczym nalesniku jest wapna kalori I witamin. Co taki nalesnik zapwnia czlowiekowi w prawidlowym odzywianiu. a czego nie zapewnia na ile trzeba jeszcze dolozyc do tego mineralow i witamin .zeby nie robic nadwyzki albo braku.No tak jak okreslona jest ouszka dla psa.
~ Kinga
05.03.2018r. 14:44
1   + -   0
Naleśniki z bananami i czekoladą! :)
~ Farsz do naleśników
04.11.2017r. 16:47
2   + -   0
Twaróg z żółtkami i cukrem. Dżem jagodowy.
~ Mimisia
27.10.2017r. 20:20
1   + -   0
Dżem
~ Aha
21.04.2017r. 18:25
1   + -   1
Aha

Top Dyskusje

~ Kasia 2019-12-06 13:00:24

Od 23 listopada czekam na list, wysłany z Polski do Francji. List dla mnie niezwykle ważny; polecony priorytet, za potwierdzeniem...

~ tojestdramat 2019-12-06 09:01:33

paczka nadana 02.12, jest 06.12 i nadal nie mam nie polecam

~ serio 2019-12-05 13:10:49

bieda ten pocztex wały kreca ja czekam 5 dni juz