Jogurt - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

3 3103

Jogurt naturalny, a może z dodatkami w postaci owoców? Zapewne są wśród nas zwolennicy każdego z rodzajów tego produktu, jednak warto wiedzieć, który z nich dostarczy naszemu organizmowi cenniejszych składników.

W sklepach znajdziemy różne rodzaje jogurtów, jednak który z nich jest najzdrowszy? Oczywiście, że naturalny. Jogurty owocowe są smaczne, ale dostarczają naszemu organizmowi zdecydowanie większą ilość cukru niż jogurty naturalne. Poza tym zawierają nieco mniej wapnia.

Z kolei jogurt naturalny ma szereg różnych zastosowań i to nie tylko w kuchni. Wiele osób sporządza sobie na jego bazie np. maseczki na twarz. Warto dodać, że jogurt naturalny wpływa pozytywnie na naszą odporność, jest naturalnym probiotykiem, a zawarty w nim wapń wzmacnia kości i zęby.

Przy zakupie jogurtu nie kierujmy się marką produktu, ale jego składem. Nie wszystkie jogurty posiadają bowiem żywe kultury bakterii, które są tak cenne dla naszego organizmu. Uważajmy też na produkty bez zawartości tłuszczu. Dlaczego? W tym przypadku brak tłuszczu jest uzupełniany... cukrem, którego zadaniem jest poprawienie smaku beztłuszczowego jogurtu. Lepiej zatem sięgnąć po produkt z zawartością tłuszczu 1, 5-3%. Poniżej przedstawiamy przykładowe wartości odżywcze, które znajdziemy w jogurcie naturalnym z 3% tłuszczu.

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100g produktu
Kalorie70 kcal
Tłuszcz3,0g
Węglowodany
w tym cukry
5,9g
5,9g
Białko4,6g
Sól0,15g
Witaminywit. z gr.B, a także A, C, D, kwas foliowy
Minerały

wapń, potas, cynk, sód, fosfor

 

 

Czy wiesz, że...?

Duży kubek jogurtu owocowego zawiera aż 9 łyżeczek cukru! Jeśli masz ochotę na słodką przekąskę, to wybierz jogurt naturalny i dodaj do niego nieco miodu lub owoców.

Który jogurt wolicie - naturalny czy owocowy?

Szczypiorek – kalorie, właściw...

Szczypiorek jest naturalnym źródłem wielu ważnych...

0 2441

Wódka - kalorie, właściwości, wi...

Wódka to zdecydowanie najbardziej popularny alkohol...

10 17898

Owies – kalorie, właściwości, wi...

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z prozdrowotnych...

0 2439

Kalafior – kalorie, właściwości,...

Kalafior jest uważany za jedno z najzdrowszych warzyw,...

0 2155

Burak cukrowy – kalorie, właściw...

Uprawa buraków cukrowych jest jednym z najistotniejszych...

1 4908

Jabłko - kalorie, właściwości, w...

Jabłka to owoce, których z pewnością nie powinno...

3 7117

Opinie - Jogurt - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

~ money
11.07.2018r. 06:48
2   + -   0
Mimisia….. co rozumiesz przez "sztuczne jogurty" i gdzie takie sa według ciebie>Po co pisać,jak się nie ma niczego do powiedzenia?
~ Mimisia
27.10.2017r. 20:42
0   + -   3
Zwlaszcza sztuczne sa pysznie zdrowe. Mmmm
~ Mimisia
27.10.2017r. 20:39
0   + -   3
Kocham jogurty! Ale tą stronę wręcz podziwiam
  
 

Opinie - Jogurt - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 
~ money
11.07.2018r. 06:48
2   + -   0
Mimisia….. co rozumiesz przez "sztuczne jogurty" i gdzie takie sa według ciebie>Po co pisać,jak się nie ma niczego do powiedzenia?
~ Mimisia
27.10.2017r. 20:42
0   + -   3
Zwlaszcza sztuczne sa pysznie zdrowe. Mmmm
~ Mimisia
27.10.2017r. 20:39
0   + -   3
Kocham jogurty! Ale tą stronę wręcz podziwiam

Top Dyskusje

~ Robak 2021-07-26 15:28:28

Mark Twain to literacki pseudonim Samuela Langhorne, określanego mianem ojca amerykańskiej literatury. Wielu z nas zapewne...

~ Angela 2021-07-23 15:51:01

Wysłałam paczkę 13 dziś 23 i paczki nadal nie ma