Jogurt - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

3 3662

Jogurt naturalny, a może z dodatkami w postaci owoców? Zapewne są wśród nas zwolennicy każdego z rodzajów tego produktu, jednak warto wiedzieć, który z nich dostarczy naszemu organizmowi cenniejszych składników.

W sklepach znajdziemy różne rodzaje jogurtów, jednak który z nich jest najzdrowszy? Oczywiście, że naturalny. Jogurty owocowe są smaczne, ale dostarczają naszemu organizmowi zdecydowanie większą ilość cukru niż jogurty naturalne. Poza tym zawierają nieco mniej wapnia.

Z kolei jogurt naturalny ma szereg różnych zastosowań i to nie tylko w kuchni. Wiele osób sporządza sobie na jego bazie np. maseczki na twarz. Warto dodać, że jogurt naturalny wpływa pozytywnie na naszą odporność, jest naturalnym probiotykiem, a zawarty w nim wapń wzmacnia kości i zęby.

Przy zakupie jogurtu nie kierujmy się marką produktu, ale jego składem. Nie wszystkie jogurty posiadają bowiem żywe kultury bakterii, które są tak cenne dla naszego organizmu. Uważajmy też na produkty bez zawartości tłuszczu. Dlaczego? W tym przypadku brak tłuszczu jest uzupełniany... cukrem, którego zadaniem jest poprawienie smaku beztłuszczowego jogurtu. Lepiej zatem sięgnąć po produkt z zawartością tłuszczu 1, 5-3%. Poniżej przedstawiamy przykładowe wartości odżywcze, które znajdziemy w jogurcie naturalnym z 3% tłuszczu.

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100g produktu
Kalorie70 kcal
Tłuszcz3,0g
Węglowodany
w tym cukry
5,9g
5,9g
Białko4,6g
Sól0,15g
Witaminywit. z gr.B, a także A, C, D, kwas foliowy
Minerały

wapń, potas, cynk, sód, fosfor

 

 

Czy wiesz, że...?

Duży kubek jogurtu owocowego zawiera aż 9 łyżeczek cukru! Jeśli masz ochotę na słodką przekąskę, to wybierz jogurt naturalny i dodaj do niego nieco miodu lub owoców.

Który jogurt wolicie - naturalny czy owocowy?

Wieprzowina - kalorie, właściwoś...

Wieprzowina to mięso, które najczęściej wybierają...

0 3463

Morszczuk - kalorie, właściwości...

Zgodnie z zaleceniami lekarzy ryby powinny pojawić...

0 3830

Oliwki – kalorie, właściwości, w...

Oliwki są obowiązkowym składnikiem kuchni śródziemnomorskiej...

0 3130

Oliwa – kalorie, właściwości (sk...

Oliwa z oliwek ma niesamowite właściwości zdrowotne....

1 2629

Ser pleśniowy - kalorie, właściw...

Jego charakterystyczny smak i zapach nie wszystkim...

0 3478

Banan - kalorie, właściowści, wi...

Banany to jedne z najczęściej spożywanych owoców...

5 26744

Opinie - Jogurt - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

~ money
11.07.2018r. 06:48
2   + -   0
Mimisia….. co rozumiesz przez "sztuczne jogurty" i gdzie takie sa według ciebie>Po co pisać,jak się nie ma niczego do powiedzenia?
~ Mimisia
27.10.2017r. 20:42
0   + -   3
Zwlaszcza sztuczne sa pysznie zdrowe. Mmmm
~ Mimisia
27.10.2017r. 20:39
0   + -   3
Kocham jogurty! Ale tą stronę wręcz podziwiam
  
 

Opinie - Jogurt - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 
~ money
11.07.2018r. 06:48
2   + -   0
Mimisia….. co rozumiesz przez "sztuczne jogurty" i gdzie takie sa według ciebie>Po co pisać,jak się nie ma niczego do powiedzenia?
~ Mimisia
27.10.2017r. 20:42
0   + -   3
Zwlaszcza sztuczne sa pysznie zdrowe. Mmmm
~ Mimisia
27.10.2017r. 20:39
0   + -   3
Kocham jogurty! Ale tą stronę wręcz podziwiam

Top Dyskusje

~ Rafi 2024-04-06 02:31:59

1100

~ RDX1 2024-03-22 18:53:11

Jest 2024r. używam windows 7 x64 jako system w moim retroPC. Dysk 64 giga spokojnie wystarcza na system, co więcej jest...

~ Pss 2024-03-07 21:33:21

W Ameryce Płn. są 3 ????