Jogurt - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

3 3598

Jogurt naturalny, a może z dodatkami w postaci owoców? Zapewne są wśród nas zwolennicy każdego z rodzajów tego produktu, jednak warto wiedzieć, który z nich dostarczy naszemu organizmowi cenniejszych składników.

W sklepach znajdziemy różne rodzaje jogurtów, jednak który z nich jest najzdrowszy? Oczywiście, że naturalny. Jogurty owocowe są smaczne, ale dostarczają naszemu organizmowi zdecydowanie większą ilość cukru niż jogurty naturalne. Poza tym zawierają nieco mniej wapnia.

Z kolei jogurt naturalny ma szereg różnych zastosowań i to nie tylko w kuchni. Wiele osób sporządza sobie na jego bazie np. maseczki na twarz. Warto dodać, że jogurt naturalny wpływa pozytywnie na naszą odporność, jest naturalnym probiotykiem, a zawarty w nim wapń wzmacnia kości i zęby.

Przy zakupie jogurtu nie kierujmy się marką produktu, ale jego składem. Nie wszystkie jogurty posiadają bowiem żywe kultury bakterii, które są tak cenne dla naszego organizmu. Uważajmy też na produkty bez zawartości tłuszczu. Dlaczego? W tym przypadku brak tłuszczu jest uzupełniany... cukrem, którego zadaniem jest poprawienie smaku beztłuszczowego jogurtu. Lepiej zatem sięgnąć po produkt z zawartością tłuszczu 1, 5-3%. Poniżej przedstawiamy przykładowe wartości odżywcze, które znajdziemy w jogurcie naturalnym z 3% tłuszczu.

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100g produktu
Kalorie70 kcal
Tłuszcz3,0g
Węglowodany
w tym cukry
5,9g
5,9g
Białko4,6g
Sól0,15g
Witaminywit. z gr.B, a także A, C, D, kwas foliowy
Minerały

wapń, potas, cynk, sód, fosfor

 

 

Czy wiesz, że...?

Duży kubek jogurtu owocowego zawiera aż 9 łyżeczek cukru! Jeśli masz ochotę na słodką przekąskę, to wybierz jogurt naturalny i dodaj do niego nieco miodu lub owoców.

Który jogurt wolicie - naturalny czy owocowy?

Ser biały - kalorie, właściwości...

Doskonały na słodko oraz na słono. Idealny w formie...

0 4860

Wódka - kalorie, właściwości, wi...

Wódka to zdecydowanie najbardziej popularny alkohol...

10 18624

Boczek wędzony - kalorie, właści...

Boczek wędzony sprawdza się zarówno w roli przystawki,...

1 3069

Płatki śniadaniowe – kalorie, wł...

W sklepach znajduje się wiele rodzajów płatków...

0 2969

Pęczak - kalorie, właściwości, w...

Mimo iż pęczak nie ma tylu cennych składników co...

0 3040

Bagietka - kalorie, właściwości,...

Bagietka to idealny produkt na śniadanie. Smakuje...

0 2211

Opinie - Jogurt - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

~ money
11.07.2018r. 06:48
2   + -   0
Mimisia….. co rozumiesz przez "sztuczne jogurty" i gdzie takie sa według ciebie>Po co pisać,jak się nie ma niczego do powiedzenia?
~ Mimisia
27.10.2017r. 20:42
0   + -   3
Zwlaszcza sztuczne sa pysznie zdrowe. Mmmm
~ Mimisia
27.10.2017r. 20:39
0   + -   3
Kocham jogurty! Ale tą stronę wręcz podziwiam
  
 

Opinie - Jogurt - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 
~ money
11.07.2018r. 06:48
2   + -   0
Mimisia….. co rozumiesz przez "sztuczne jogurty" i gdzie takie sa według ciebie>Po co pisać,jak się nie ma niczego do powiedzenia?
~ Mimisia
27.10.2017r. 20:42
0   + -   3
Zwlaszcza sztuczne sa pysznie zdrowe. Mmmm
~ Mimisia
27.10.2017r. 20:39
0   + -   3
Kocham jogurty! Ale tą stronę wręcz podziwiam

Top Dyskusje

~ Abc 2023-11-27 17:08:00

"prawym-górnym i lewym dolnym rogiem ekranu" Taki sam wynik mozna uzyskac mierzac odleglosc miedzy lewym gornym rogiem,...

~ Nieokrzesana 2023-11-25 22:01:54

Mam 11’5 lat i 1,50cm waga 38’5 buty 37/38

~ Bubsztal 2023-11-22 17:00:56

Czy jeśli Układ Słoneczny zaczął się tworzyć 4,6 mld lat temu, a Ziemia 100 mln lat później, to Ziemia powstała...