Mleko - kalorie, właściowości, witaminy, składniki odżywcze

0 4368

Mleko to napój będący nieocenionym źródłem wapnia niezbędnego do utrzymania w dobrym stanie naszych kości i zębów. Zaleca się picie jednej szklanki mleka dziennie. Co dokładnie zawiera ten wartościowy napój?

Skład chemiczny mleka 3,2%Ilość składnika w 100 g mleka/ Rodzaj składnika
Kalorie58 kcal
Białko3,2 g
Węglowodany4,7 g
Tłuszcz3,2 g
WitaminyA, B2, B12, niacyna, D
Mineraływapń, fosfor, potas

 
100 gram mleka o zawartości tłuszczu 3,2% posiada wartość 58 kcal. W jednej szklance mleka znajduje się zaś średnio 230 gram tego produktu, a więc 133 kilokalorie. Białko stanowi tu około 3%, węglowodany zaś 5%. Mleko zawiera również cenne dla zdrowia witaminy, na przykład witaminę A, B2, B12 oraz minerały: wapń, fosfor, potas, niacynę.

Składniki odżywcze 1 szklanki mleka

Rodzaj składnikaIlość składnika w 230 g mleka      (1 szklanka)
Kalorie133 kcal
Białko7,4 g
Węglowodany10,8 g
Tłuszcz7,4 g


Czy wiesz że?

Wapń z mleka krowiego jest dużo lepiej przyswajalny niż ten pochodzenia roślinnego. Z tego powodu picie mleka jest niezwykle ważne dla stanu naszego układu kostnego. Warto jednak wiedzieć, że aby składniki odżywcze tego napoju zostały odpowiednio przyswojone przez organizm, mleko musi zawierać co najmniej 2% tłuszczu. Bezcelowe jest zatem spożywanie mleka całkowicie odtłuszczonego.

Mimo wielu zalet tego produktu nie wszyscy mogą spożywać mleko krowie. Zawiera ono bowiem ciężkostrawne białko – kazeinę, a głównym węglowodanem występującym w mleku jest laktoza, silny alergen. Z tego powodu mleka krowiego nie podaje się niemowlętom do końca pierwszego roku życia. A Wy jak się czujecie po wypiciu szklanki mleka? Często sięgacie po ten napój? Wolicie mleko prosto z lodówki czy może ciepłe kakao?

Szynka drobiowa - kalorie, właśc...

Szynka drobiowa to doskonały dodatek do kanapek. Delikatna,...

0 2917

Ile gotować pierogi?

Gotowane pierogi stanowią pyszny i szybki posiłek....

0 4327

Ketchup - kalorie, właściwości (...

Ketchup to jeden z najpopularniejszych dodatków do...

0 2406

Ile piec ziemniaki?

Pieczone ziemniaki to jeden z największych przysmaków...

12 59943

Kiwi – kalorie, właściwości, wit...

Egzotyczny owoc kiwi jest bardzo smaczny i bogaty w...

0 2284

Karp - kalorie, właściwości, wit...

W Polsce karp pojawił się dopiero w XIII w., jednak...

0 2098

Opinie - Mleko - kalorie, właściowości, witaminy, składniki odżywcze

  
 

Opinie - Mleko - kalorie, właściowości, witaminy, składniki odżywcze

  
 

Top Dyskusje

~ ollo 2022-01-19 22:50:19

Paczka leci do mnie z usa z lotniska JOHN F KENNEDY INTL, NEW YORK, UNITED STATES do polski od 29 grudnia na trackingu pisze...

~ henry 2022-01-19 21:54:12

Dokładnie u mnie ma 953 gb

~ Białystok 2022-01-19 18:39:20

List wysłany ok 10 dni temu jeszcze nie dotarł mial być priorytetem za max dwa dni. Złodziejska poczta