Morszczuk - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 2549

Zgodnie z zaleceniami lekarzy ryby powinny pojawić się w naszym menu 2 razy w tygodniu. Są one bogate w składniki odżywcze, w tym kwasy omega-3, które chronią nas przed wieloma chorobami.

Morszczuk to lekkostrawna, a przede wszystkim smaczna ryba. Możną ją przyrządzić na wiele sposobów, jednak najlepiej smakuje skropiona sokiem z cytryny i upieczona w piekarniku. Do tego sos śmietanowy z dodatkiem koperku i gotowe! Zdrowy obiad dla każdego.

Morszczuk jest bogaty w takie minerały jak: selen, żelazo, fosfor czy jod, zawiera także sporą ilość witaminy D oraz E. Jego spożywanie jest zalecane wszystkim, którzy chcą ustrzec się m.in. przed chorobami układu sercowo-naczyniowego oraz anemią.

Morszczuk świeży

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie89 kcal
Tłuszcz2,2 g
Białko17,2 g


Morszczuk smażony

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie153 kcal
Tłuszcz7,8 g
Białko20,9 g

 
Morszczuk pieczony

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie114 kcal
Tłuszcz2,8 g
Białko22,19 g

 

WitaminyA, D, E, kwas foliowy, PP, wit. z grupy B
Minerałyjod, selen, żelazo, fosfor, potas, magnez, cynk, mangan

Czy wiesz, że...? 

Morszczuk to dosyć duża i ciężka ryba. W zależności od gatunku może osiągnąć długość od 30 cm do 1,5 m! Największe przedstawiciele tego rodzaju ryb ważą nawet 20 kg.

Jak często jecie ryby?

Komentarze

  
 

Komentarze

  
 

Top Dyskusje

~ Ja81 2018-07-18 18:21:27

Czekam już 6 dni na list zwykły priorytetowy. Zawierał on druty spawalnicze. Pewnie jakiś złodziej z Poczty Polskiej...

~ Macy 2018-07-18 13:23:08

Całe tabele damskie są do niczego. US XL to nasze 46, XS 32, a w obuwiu 9 to 40.

~ Jan 2018-07-18 10:56:15

Przelałem 1000 USD miedzy swoimi kontami w polskich bankach. Dotarło 8 dnia. mBank wysyłający pobrał 15+5zł za SWIFT,...