Morszczuk - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze
![]() | 0 | ![]() | 3251 |
Zgodnie z zaleceniami lekarzy ryby powinny pojawić się w naszym menu 2 razy w tygodniu. Są one bogate w składniki odżywcze, w tym kwasy omega-3, które chronią nas przed wieloma chorobami.
Morszczuk to lekkostrawna, a przede wszystkim smaczna ryba. Możną ją przyrządzić na wiele sposobów, jednak najlepiej smakuje skropiona sokiem z cytryny i upieczona w piekarniku. Do tego sos śmietanowy z dodatkiem koperku i gotowe! Zdrowy obiad dla każdego.
Morszczuk jest bogaty w takie minerały jak: selen, żelazo, fosfor czy jod, zawiera także sporą ilość witaminy D oraz E. Jego spożywanie jest zalecane wszystkim, którzy chcą ustrzec się m.in. przed chorobami układu sercowo-naczyniowego oraz anemią.
Morszczuk świeży
Składnik | Rodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu |
---|---|
Kalorie | 89 kcal |
Tłuszcz | 2,2 g |
Białko | 17,2 g |
Morszczuk smażony
Składnik | Rodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu |
---|---|
Kalorie | 153 kcal |
Tłuszcz | 7,8 g |
Białko | 20,9 g |
Morszczuk pieczony
Składnik | Rodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu |
---|---|
Kalorie | 114 kcal |
Tłuszcz | 2,8 g |
Białko | 22,19 g |
Witaminy | A, D, E, kwas foliowy, PP, wit. z grupy B |
---|---|
Minerały | jod, selen, żelazo, fosfor, potas, magnez, cynk, mangan |
Czy wiesz, że...?
Morszczuk to dosyć duża i ciężka ryba. W zależności od gatunku może osiągnąć długość od 30 cm do 1,5 m! Największe przedstawiciele tego rodzaju ryb ważą nawet 20 kg.
Jak często jecie ryby?
Komentarze
Popularne
Ile piec schab?
Pieczone mięso należy do najzdrowszych i najbardziej polecanych przez ...

Ile piec pizzę?
Pizza to znane włoskie danie, które weszło do kulinarnych upodobań niemal ...

Ile piec sernik?
Sernik to jedno z najpopularniejszych ciast, które sprawdza się zarówno jako ...

Ile gotować kapustę?
Kapusta to bogate źródło witaminy C wzmacniającej ogólną odporność ...

Top Dyskusje
![]() |
Może i najbardziej znanym ale też najbardziej przetrzymującym pieniądze jest PAYU |
![]() |
TRAGEDIA, zamówiłem paczkę 10 dni temu, nadali mi 8 dni temu a nadal nie dostałem sms że paczka jest w punkcie odbioru.... |
Komentarze