Morszczuk - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 3586

Zgodnie z zaleceniami lekarzy ryby powinny pojawić się w naszym menu 2 razy w tygodniu. Są one bogate w składniki odżywcze, w tym kwasy omega-3, które chronią nas przed wieloma chorobami.

Morszczuk to lekkostrawna, a przede wszystkim smaczna ryba. Możną ją przyrządzić na wiele sposobów, jednak najlepiej smakuje skropiona sokiem z cytryny i upieczona w piekarniku. Do tego sos śmietanowy z dodatkiem koperku i gotowe! Zdrowy obiad dla każdego.

Morszczuk jest bogaty w takie minerały jak: selen, żelazo, fosfor czy jod, zawiera także sporą ilość witaminy D oraz E. Jego spożywanie jest zalecane wszystkim, którzy chcą ustrzec się m.in. przed chorobami układu sercowo-naczyniowego oraz anemią.

Morszczuk świeży

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie89 kcal
Tłuszcz2,2 g
Białko17,2 g


Morszczuk smażony

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie153 kcal
Tłuszcz7,8 g
Białko20,9 g

 
Morszczuk pieczony

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie114 kcal
Tłuszcz2,8 g
Białko22,19 g

 

WitaminyA, D, E, kwas foliowy, PP, wit. z grupy B
Minerałyjod, selen, żelazo, fosfor, potas, magnez, cynk, mangan

Czy wiesz, że...? 

Morszczuk to dosyć duża i ciężka ryba. W zależności od gatunku może osiągnąć długość od 30 cm do 1,5 m! Największe przedstawiciele tego rodzaju ryb ważą nawet 20 kg.

Jak często jecie ryby?

Śliwka – kalorie, właściwości, w...

Śliwki to owoce, które charakteryzują się wieloma...

0 2356

Pizza - kalorie, właściwości, wi...

Pizza to potrawa rodem ze słonecznej Italii. Jej smak...

4 12326

Ile smażyć indyka?

Polacy coraz chętniej spożywają mięso z indyka....

0 10890

Mleko kozie - kalorie, właściwoś...

Mleko kozie to doskonała alternatywa dla mleka krowiego....

1 2280

Rzeżucha – kalorie, właściwości,...

W polskiej kuchni rzeżucha jest kojarzona jako dodatek...

0 1936

Ile smażyć kurczaka?

Smażony kurczak jest daniem bardzo często pojawiającym...

3 56541

Opinie - Morszczuk - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Morszczuk - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze