Morszczuk - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 3518

Zgodnie z zaleceniami lekarzy ryby powinny pojawić się w naszym menu 2 razy w tygodniu. Są one bogate w składniki odżywcze, w tym kwasy omega-3, które chronią nas przed wieloma chorobami.

Morszczuk to lekkostrawna, a przede wszystkim smaczna ryba. Możną ją przyrządzić na wiele sposobów, jednak najlepiej smakuje skropiona sokiem z cytryny i upieczona w piekarniku. Do tego sos śmietanowy z dodatkiem koperku i gotowe! Zdrowy obiad dla każdego.

Morszczuk jest bogaty w takie minerały jak: selen, żelazo, fosfor czy jod, zawiera także sporą ilość witaminy D oraz E. Jego spożywanie jest zalecane wszystkim, którzy chcą ustrzec się m.in. przed chorobami układu sercowo-naczyniowego oraz anemią.

Morszczuk świeży

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie89 kcal
Tłuszcz2,2 g
Białko17,2 g


Morszczuk smażony

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie153 kcal
Tłuszcz7,8 g
Białko20,9 g

 
Morszczuk pieczony

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie114 kcal
Tłuszcz2,8 g
Białko22,19 g

 

WitaminyA, D, E, kwas foliowy, PP, wit. z grupy B
Minerałyjod, selen, żelazo, fosfor, potas, magnez, cynk, mangan

Czy wiesz, że...? 

Morszczuk to dosyć duża i ciężka ryba. W zależności od gatunku może osiągnąć długość od 30 cm do 1,5 m! Największe przedstawiciele tego rodzaju ryb ważą nawet 20 kg.

Jak często jecie ryby?

Ile piec wołowinę?

Pieczeń wołowa doskonale smakuje na ciepło oraz...

1 6877

Owsianka – kalorie, właściwości,...

Owsianka jest doskonałym źródłem energii. Jest...

0 2526

Truskawka – kalorie, właściwości...

Truskawki to owoce, które pięknie pachną i dobrze...

0 2559

Wino czerwone – kalorie, właściw...

Wypijanie kieliszka czerwonego wina pozytywnie wpływa...

2 2607

Popcorn - kalorie, właściwości, ...

Wieczór filmowy bez popcornu? Dla większości z nas...

0 3152

Ile gotować brokuły?

Brokuły to warzywo o dużych wartościach odżywczych...

0 5549

Opinie - Morszczuk - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Morszczuk - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Top Dyskusje

~ Arek 2022-05-20 06:18:35

Masakra ja już czekam 6 dzień i nie mam kasy

~ PocztexFan 2022-05-19 22:18:07

Nie dość ze realizacja dostawy w 48h to mit to jeszcze oszustwo w postaci zapisu próby dostarczenia w śledzeniu przesyłki....

~ Jasiu 2022-05-18 23:30:19

Ja w 3 lata uzbierałem 7k chodząc po lesie z wykrywaczem czy to miedź aluminium stał