Malina – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 2092

Maliny uznaje się za jeden z najcenniejszych rodzimych owoców. Nie dość, że wspaniale smakują, to dodatkowo są bogate w różne witaminy i minerały. Najczęściej możemy je spotkać w ogrodach i lasach. Jednak zdecydowanie najlepsze są te dziko rosnące.

Owoce malin zawierają liczne kwasy organiczne (m.in. cytrynowy i jabłkowy), antocyjany, cukry i pektyny, wiele witamin (m.in. C, E, B1, B2, B6, kwas foliowy) oraz minerały (m.in. żelazo, magnez, wapń).

O właściwościach malin można mówić bez końca. Są o to owoce niskokaloryczne, działają przeciwgorączkowo, poprawiają pracę układu odpornościowego i są cennym źródłem antyoksydantów, co wpływa korzystnie na zdrowie i wygląd zewnętrzny. Natomiast liście malin mają działanie ściągające, przeciwbakteryjne, przeciwzapalne, łagodzą objawy biegunki i bóle menstruacyjne.

Skład chemiczny malinIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie29 kcal
Węglowodany12 g
Białko1,3 g
Tłuszcz0,3 g
Błonnik6,7 g
WitaminyC, E, B1, B2, B6, kwas foliowy
MinerałyWapń, żelazo, magnez, potas

 

Czy wiesz że?

W Polsce od XVI wieku używano syropu malinowego jako leku wzmacniającego, kwiatami malin rozcieranymi z miodem przemywano zaropiałe oczy, a liści używano jako kompresów na choroby skórne.

A Wam maliny pomogły, gdy zmagaliście się z problemami zdrowotnymi? Pod jaką postacią lubicie te owoce najbardziej? Zachęcamy do dzielenia się swoimi doświadczeniami.

Ser żółty - kalorie, właściwości...

Ser żółty to jeden z największych przysmaków dzieci....

4 5617

Ile piec ziemniaki?

Pieczone ziemniaki to jeden z największych przysmaków...

12 60179

Ile smażyć kotlety schabowe, mie...

Kotlety towarzyszą polskiej kuchni niemal od zawsze....

5 40475

Mąka - kalorie, właściwości, wit...

Używamy jej prawie każdego dnia. Na jej bazie powstają...

0 4373

Szpinak – kalorie, właściwości, ...

Większości z nas szpinak kojarzy się z czasami dzieciństwa...

0 2244

Fasola – kalorie, właściwości, w...

Na świecie uprawia się ponad 400 odmian fasoli. Wszystkie...

5 5437

Opinie - Malina – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Malina – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze