Malina – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 2362

Maliny uznaje się za jeden z najcenniejszych rodzimych owoców. Nie dość, że wspaniale smakują, to dodatkowo są bogate w różne witaminy i minerały. Najczęściej możemy je spotkać w ogrodach i lasach. Jednak zdecydowanie najlepsze są te dziko rosnące.

Owoce malin zawierają liczne kwasy organiczne (m.in. cytrynowy i jabłkowy), antocyjany, cukry i pektyny, wiele witamin (m.in. C, E, B1, B2, B6, kwas foliowy) oraz minerały (m.in. żelazo, magnez, wapń).

O właściwościach malin można mówić bez końca. Są o to owoce niskokaloryczne, działają przeciwgorączkowo, poprawiają pracę układu odpornościowego i są cennym źródłem antyoksydantów, co wpływa korzystnie na zdrowie i wygląd zewnętrzny. Natomiast liście malin mają działanie ściągające, przeciwbakteryjne, przeciwzapalne, łagodzą objawy biegunki i bóle menstruacyjne.

Skład chemiczny malinIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie29 kcal
Węglowodany12 g
Białko1,3 g
Tłuszcz0,3 g
Błonnik6,7 g
WitaminyC, E, B1, B2, B6, kwas foliowy
MinerałyWapń, żelazo, magnez, potas

 

Czy wiesz że?

W Polsce od XVI wieku używano syropu malinowego jako leku wzmacniającego, kwiatami malin rozcieranymi z miodem przemywano zaropiałe oczy, a liści używano jako kompresów na choroby skórne.

A Wam maliny pomogły, gdy zmagaliście się z problemami zdrowotnymi? Pod jaką postacią lubicie te owoce najbardziej? Zachęcamy do dzielenia się swoimi doświadczeniami.

Ile gotować łazanki?

Łazanki to proste i szybkie danie, które przypadnie...

0 2466

Wieprzowina - kalorie, właściwoś...

Wieprzowina to mięso, które najczęściej wybierają...

0 3447

Brokuł – kalorie, właściwości, w...

Brokuły posiadają wiele cennych właściwości i...

2 2480

Olej lniany – kalorie, właściwoś...

Olej lniany tłoczony na zimno z siemienia lnianego...

1 2555

Stewia – kalorie, właściwości (s...

Zapotrzebowanie na niskokaloryczne produkty wciąż...

0 3071

Arbuz - kalorie, właściwości, wi...

Arbuz, czyli soczysty owoc o niepowtarzalnym smaku,...

0 17397

Opinie - Malina – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Malina – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Top Dyskusje

~ gosc 2024-02-09 01:22:46

"ja3 " Kobiety zazwyczaj noszą rozmiar S lub M i ich obwód głowy waha się od 55 do 58 cm. Większe rozmiary są zarezerwowane...

~ Gg 2024-01-31 15:57:41

Na wymiar

~ Daniel 2024-01-23 20:03:33

Posiadam naturalny, dość duży topaz błękitny. Nie był podgrzewany. Jest ciekawy, zawsze kiedy bierze się go do...