Maliny: Kalorie, Właściwości, Witaminy i Wartości Odżywcze

Skład i wartości odżywcze malin

Owoce malin zawierają liczne cenne składniki, w tym:

• Kwasy organiczne: m.in. cytrynowy i jabłkowy.
• Witaminy: C, E, B1, B2, B6, kwas foliowy.
• Minerały: żelazo, magnez, wapń, potas.
• Inne związki: antocyjany, cukry i pektyny.

Właściwości zdrowotne malin i ich liści

O właściwościach malin można mówić bez końca. Są to owoce niskokaloryczne, działają przeciwgorączkowo, poprawiają pracę układu odpornościowego i są cennym źródłem antyoksydantów, co wpływa korzystnie na zdrowie i wygląd zewnętrzny. Natomiast liście malin mają działanie ściągające, przeciwbakteryjne, przeciwzapalne, łagodzą objawy biegunki i bóle menstruacyjne.

Tabela wartości odżywczych malin w 100g produktu

Składnik odżywczy	Ilość w 100g
Kalorie	29 kcal
Węglowodany	12 g
Białko	1,3 g
Tłuszcz	0,3 g
Błonnik	6,7 g
Witaminy	C, E, B1, B2, B6, kwas foliowy
Minerały	Wapń, żelazo, magnez, potas

Czy wiesz, że?

W Polsce już od XVI wieku używano syropu malinowego jako leku wzmacniającego. Kwiatami malin roztartymi z miodem przemywano zaropiałe oczy, a liści używano jako kompresów na choroby skórne.

A Wam maliny pomogły, gdy zmagaliście się z problemami zdrowotnymi? Pod jaką postacią lubicie te owoce najbardziej? Zachęcamy do dzielenia się swoimi doświadczeniami.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Ile kalorii mają maliny?

Maliny są owocem niskokalorycznym. W 100 gramach malin znajduje się tylko 29 kcal.

Jakie witaminy i minerały zawierają maliny?

Maliny są bogate w witaminy C, E, B1, B2, B6 i kwas foliowy, a także minerały takie jak wapń, żelazo, magnez i potas.

Jakie właściwości mają liście malin?

Liście malin wykazują działanie ściągające, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Mogą również łagodzić objawy biegunki oraz bóle menstruacyjne.