Mandarynka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 2163

Mandarynki nazywa się młodszymi siostrami pomarańczy. Podobnie jak pomarańcze czy grejfruty są bogate w witaminę C.

Jednak tylko one z owoców cytrusowych zawierają nobiletynę, czyli flawonoid, który pomaga w walce z otyłością, miażdżycą naczyń oraz cukrzycą typu 2.

Mandarynki są słodkie, ale nie tuczą. Jeden owoc zawiera ok. 35 kcal i w ponad 80% składa się z wody. Wysoka zawartość witaminy A w mandarynkach ma korzystny wpływ na budowę mocnych kości i zębów, chroni skórę przed promieniami UV i chorobami oczu. Natomiast bogactwo witaminy C wzmacnia układ odpornościowy i opóźnia proces starzenia. 

Skład chemiczny mandarynekIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie53 kcal
Węglowodany13,34 g
Białko0,81 g
Tłuszcz0,31 g
Błonnik1,8 g
WitaminyA, C, E, B6
MinerałyWapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, cynk

 
Czy wiesz że?

Najpopularniejszymi odmianami mandarynek są klementynki (słodkie i kwaskowate jednocześnie) oraz tangerynki (słodkie i gorzkie jednocześnie). Planując zakup mandarynek należy zwrócić szczególną uwagę na to, by były mocno pomarańczowe, miękkawe i ładnie pachniały. Puste miejsca pod skórką świadczą o tym, że owoc jest wyschnięty.

A Wy zwracacie uwagę na te kwestie, gdy kupujecie mandarynki? Jak często spożywacie te słodkie owoce?

Ile piec miodownik?

Miodownik to ciasto, które wielu z nas kojarzy się...

0 2084

Ile kalorii dziennie potrzebuje ...

Organizm każdego człowieka pożytkuje w ciągu całej...

1 2116

Cytryna - kalorie, właściwości, ...

Cytryna to nie tylko źródło witaminy C, ale także...

0 1909

Rodzynki – kalorie, właściwości,...

Rodzynki to bakalie, które posiadają wiele cennych...

0 2349

Brzoskwinia, morela – kalorie, w...

Brzoskwinie i morele to soczyste owoce o wyjątkowym...

0 2302

Ile gotować fasolę szparagową?

Żółta czy zielona? Niezależnie od tego, który...

0 1782

Opinie - Mandarynka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Mandarynka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze