Mandarynka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 1852

Mandarynki nazywa się młodszymi siostrami pomarańczy. Podobnie jak pomarańcze czy grejfruty są bogate w witaminę C.

Jednak tylko one z owoców cytrusowych zawierają nobiletynę, czyli flawonoid, który pomaga w walce z otyłością, miażdżycą naczyń oraz cukrzycą typu 2.

Mandarynki są słodkie, ale nie tuczą. Jeden owoc zawiera ok. 35 kcal i w ponad 80% składa się z wody. Wysoka zawartość witaminy A w mandarynkach ma korzystny wpływ na budowę mocnych kości i zębów, chroni skórę przed promieniami UV i chorobami oczu. Natomiast bogactwo witaminy C wzmacnia układ odpornościowy i opóźnia proces starzenia. 

Skład chemiczny mandarynekIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie53 kcal
Węglowodany13,34 g
Białko0,81 g
Tłuszcz0,31 g
Błonnik1,8 g
WitaminyA, C, E, B6
MinerałyWapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, cynk

 
Czy wiesz że?

Najpopularniejszymi odmianami mandarynek są klementynki (słodkie i kwaskowate jednocześnie) oraz tangerynki (słodkie i gorzkie jednocześnie). Planując zakup mandarynek należy zwrócić szczególną uwagę na to, by były mocno pomarańczowe, miękkawe i ładnie pachniały. Puste miejsca pod skórką świadczą o tym, że owoc jest wyschnięty.

A Wy zwracacie uwagę na te kwestie, gdy kupujecie mandarynki? Jak często spożywacie te słodkie owoce?

Komentarze

  
 

Komentarze

  
 

Top Dyskusje

~ Przemek 2020-10-20 11:56:32

Tym systemem robię zawsze płatności za zakupy z allegro . Max kasa przelewana jest w ciągu 24 godz. Jeżeli ktoś czeka...

~ eli 2020-10-16 20:55:21

czy 1m3 gazu to tyle samo co 1m3 wody

~ omkil 2020-10-15 10:40:23

kwota 20 zł ile będzie pomniejszona o koszty przekazu, a ile 10,50zł będzie pomniejszona o koszty przekazu?