Mandarynka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 1652

Mandarynki nazywa się młodszymi siostrami pomarańczy. Podobnie jak pomarańcze czy grejfruty są bogate w witaminę C.

Jednak tylko one z owoców cytrusowych zawierają nobiletynę, czyli flawonoid, który pomaga w walce z otyłością, miażdżycą naczyń oraz cukrzycą typu 2.

Mandarynki są słodkie, ale nie tuczą. Jeden owoc zawiera ok. 35 kcal i w ponad 80% składa się z wody. Wysoka zawartość witaminy A w mandarynkach ma korzystny wpływ na budowę mocnych kości i zębów, chroni skórę przed promieniami UV i chorobami oczu. Natomiast bogactwo witaminy C wzmacnia układ odpornościowy i opóźnia proces starzenia. 

Skład chemiczny mandarynekIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie53 kcal
Węglowodany13,34 g
Białko0,81 g
Tłuszcz0,31 g
Błonnik1,8 g
WitaminyA, C, E, B6
MinerałyWapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, cynk

 
Czy wiesz że?

Najpopularniejszymi odmianami mandarynek są klementynki (słodkie i kwaskowate jednocześnie) oraz tangerynki (słodkie i gorzkie jednocześnie). Planując zakup mandarynek należy zwrócić szczególną uwagę na to, by były mocno pomarańczowe, miękkawe i ładnie pachniały. Puste miejsca pod skórką świadczą o tym, że owoc jest wyschnięty.

A Wy zwracacie uwagę na te kwestie, gdy kupujecie mandarynki? Jak często spożywacie te słodkie owoce?

Komentarze

  
 

Komentarze

  
 

Top Dyskusje

~ Marcin 2019-11-12 12:14:50

PayU, żenada, 1-2 dni robocze? Śmiech na sali...

~ fat nik 2019-11-10 19:54:32

faaajna ci*a jesteś malwina pewnie młoda siksa fajna chudziutka blondyneczka co nie

~ brudny harry 1960 2019-11-10 19:52:31

pokaż cipe