Mandarynka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 2461

Mandarynki nazywa się młodszymi siostrami pomarańczy. Podobnie jak pomarańcze czy grejfruty są bogate w witaminę C.

Jednak tylko one z owoców cytrusowych zawierają nobiletynę, czyli flawonoid, który pomaga w walce z otyłością, miażdżycą naczyń oraz cukrzycą typu 2.

Mandarynki są słodkie, ale nie tuczą. Jeden owoc zawiera ok. 35 kcal i w ponad 80% składa się z wody. Wysoka zawartość witaminy A w mandarynkach ma korzystny wpływ na budowę mocnych kości i zębów, chroni skórę przed promieniami UV i chorobami oczu. Natomiast bogactwo witaminy C wzmacnia układ odpornościowy i opóźnia proces starzenia. 

Skład chemiczny mandarynekIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie53 kcal
Węglowodany13,34 g
Białko0,81 g
Tłuszcz0,31 g
Błonnik1,8 g
WitaminyA, C, E, B6
MinerałyWapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, cynk

 
Czy wiesz że?

Najpopularniejszymi odmianami mandarynek są klementynki (słodkie i kwaskowate jednocześnie) oraz tangerynki (słodkie i gorzkie jednocześnie). Planując zakup mandarynek należy zwrócić szczególną uwagę na to, by były mocno pomarańczowe, miękkawe i ładnie pachniały. Puste miejsca pod skórką świadczą o tym, że owoc jest wyschnięty.

A Wy zwracacie uwagę na te kwestie, gdy kupujecie mandarynki? Jak często spożywacie te słodkie owoce?

Orzechy włoskie – kalorie, właśc...

Orzechy włoskie są skarbnicą wartości odżywczych...

0 2261

Winogrona – kalorie, właściwości...

Winogrona to smaczne owoce, które są bogatym źródłem...

0 2918

Bagietka - kalorie, właściwości,...

Bagietka to idealny produkt na śniadanie. Smakuje...

0 2278

Stewia – kalorie, właściwości (s...

Zapotrzebowanie na niskokaloryczne produkty wciąż...

0 3087

Zapiekanka - kalorie, właściwośc...

Zapiekanka to jedna z najbardziej popularnych potraw...

0 6493

Ile piec biszkopt?

Każdy, kto choć raz w życiu piekł biszkopt, zdaje...

2 58231

Opinie - Mandarynka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Mandarynka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Top Dyskusje

~ Rafi 2024-04-06 02:31:59

1100

~ RDX1 2024-03-22 18:53:11

Jest 2024r. używam windows 7 x64 jako system w moim retroPC. Dysk 64 giga spokojnie wystarcza na system, co więcej jest...

~ Pss 2024-03-07 21:33:21

W Ameryce Płn. są 3 ????