Jabłko - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

3 6386

Jabłka to owoce, których z pewnością nie powinno zabraknąć w naszej codziennej diecie. Ich walorem jest bowiem nie tylko smak, ale także niewielka kaloryczność składniki odżywcze i witaminy.

Skład chemiczny jabłkaIlość składników w 100g / Rodzaj składnika
Kalorie50 kcal
Węglowodany11,41 g
Białko0,26 g
Tłuszcz0,17 g
Błonnik1,3 g
WitaminyC, P, B1, B2, B3, B11, A, E, K, kwas foliowy
Minerałyżelazo, cynk, fosfor, wapń, magnez, potas, sód

 
W 100 gramach jabłka znajduje się jedynie 50 kcal. Oznacza to, że zjadając owoc średnie wielkości (o wadze około 145 g), dostarczamy organizmowi 72,5 kilokalorii. Jeśli chodzi o najważniejsze składniki odżywcze jabłek, należy tu wymienić węglowodany, które stanowią 11% zawartości owocu oraz śladowe ilości białka i tłuszczy. Ponad 80% owocu stanowią więc pozostałe składniki takie jak: woda, błonnik, mikro i makroelementy oraz witaminy.

Składniki odżywcze w 1 jabłku

Rodzaj składnika Ilość składników w 145 g (1 jabłko)
Kalorie72,50 kcal
Węglowodany16,54
Białko0,38 g
Tłuszcz0,25 g


Czy wiesz że?

Nie bez powodu jabłka nazywane są źródłem długowieczności. Ich codzienne spożywanie oczyszcza organizm ze szkodliwych toksyn, dzięki witaminie PP. Co więcej, jabłka doskonale nawadniają organizm, potas zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca, a błonnik chroni jelito grube przed zmianami nowotworowymi.

Istotną zaletą jabłek jest oczywiści ich niska kaloryczność. Ponadto zaś węglowodany występujące w jabłkach należą do złożonych (np. fruktoza), dzięki czemu długo się uwalniają i dostarczają organizmowi energii przez dłuższy czas. Ważne jednak, by jeść jabłka ze skórką. To właśnie bowiem tuż pod nią znajduje się najwięcej dobroczynnych składników. A Wy jak często sięgacie po jabłka? Doceniacie ich dobroczynne działanie na zdrowie czy może na figurę? Czekamy na Wasze opinie.

Komentarze

~ Kulturysta
14.09.2018r. 11:39
2   + -   0
Fruktoza to jeden z cukrów prostych, który wchłania się błyskawicznie w przewodzie pokarmowym!!! Zanim napiszecie kolejny artykuł to douczcie się podstawowej wiedzy!
~ Pytanie.
13.12.2014r. 10:41
6   + -   1
Od kiedy fruktoza jest cukrem złżonym?
~ Dzikijastrząb
24.11.2014r. 18:29
0   + -   3
Dzięki przydało się na prezentacja :D
  
 

Komentarze

  
 
~ Kulturysta
14.09.2018r. 11:39
2   + -   0
Fruktoza to jeden z cukrów prostych, który wchłania się błyskawicznie w przewodzie pokarmowym!!! Zanim napiszecie kolejny artykuł to douczcie się podstawowej wiedzy!
~ Pytanie.
13.12.2014r. 10:41
6   + -   1
Od kiedy fruktoza jest cukrem złżonym?
~ Dzikijastrząb
24.11.2014r. 18:29
0   + -   3
Dzięki przydało się na prezentacja :D

Top Dyskusje

~ usa 2019-04-25 02:04:24

Ja wyslalam kilka paczek z Krakowa,do siebie do USA-pierwsze z koncem lutego-pewnie przyjda wszystkie razem-ale kiedy??

~ Xyz 2019-04-24 18:12:52

Wyslalam list ekonomiczny rowno miesiac temu. Oczywiscie jeszcze nie dotarl. :) Rece opadaja. Poczta Polska nie ma racji...

~ Jacek 2019-04-24 10:04:10

Moje wymiary to wzrost 172,klatka 116 w pasie 98 i co mam wybrać?Marynarkę do kolan żeby reszta była dobra? Bzdura.