Jabłko - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

3 7650

Jabłka to owoce, których z pewnością nie powinno zabraknąć w naszej codziennej diecie. Ich walorem jest bowiem nie tylko smak, ale także niewielka kaloryczność składniki odżywcze i witaminy.

Skład chemiczny jabłkaIlość składników w 100g / Rodzaj składnika
Kalorie50 kcal
Węglowodany11,41 g
Białko0,26 g
Tłuszcz0,17 g
Błonnik1,3 g
WitaminyC, P, B1, B2, B3, B11, A, E, K, kwas foliowy
Minerałyżelazo, cynk, fosfor, wapń, magnez, potas, sód

 
W 100 gramach jabłka znajduje się jedynie 50 kcal. Oznacza to, że zjadając owoc średnie wielkości (o wadze około 145 g), dostarczamy organizmowi 72,5 kilokalorii. Jeśli chodzi o najważniejsze składniki odżywcze jabłek, należy tu wymienić węglowodany, które stanowią 11% zawartości owocu oraz śladowe ilości białka i tłuszczy. Ponad 80% owocu stanowią więc pozostałe składniki takie jak: woda, błonnik, mikro i makroelementy oraz witaminy.

Składniki odżywcze w 1 jabłku

Rodzaj składnika Ilość składników w 145 g (1 jabłko)
Kalorie72,50 kcal
Węglowodany16,54
Białko0,38 g
Tłuszcz0,25 g


Czy wiesz że?

Nie bez powodu jabłka nazywane są źródłem długowieczności. Ich codzienne spożywanie oczyszcza organizm ze szkodliwych toksyn, dzięki witaminie PP. Co więcej, jabłka doskonale nawadniają organizm, potas zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca, a błonnik chroni jelito grube przed zmianami nowotworowymi.

Istotną zaletą jabłek jest oczywiści ich niska kaloryczność. Ponadto zaś węglowodany występujące w jabłkach należą do złożonych (np. fruktoza), dzięki czemu długo się uwalniają i dostarczają organizmowi energii przez dłuższy czas. Ważne jednak, by jeść jabłka ze skórką. To właśnie bowiem tuż pod nią znajduje się najwięcej dobroczynnych składników. A Wy jak często sięgacie po jabłka? Doceniacie ich dobroczynne działanie na zdrowie czy może na figurę? Czekamy na Wasze opinie.

Olej roślinny – kalorie, właściw...

Wszystkie rodzaje tłuszczów roślinnych mają wpływ...

0 2853

Grejpfrut – kalorie, właściwości...

Grejpfruty to niskokaloryczne i orzeźwiające cytrusy...

0 2396

Morszczuk - kalorie, właściwości...

Zgodnie z zaleceniami lekarzy ryby powinny pojawić...

0 3708

Ile smażyć karkówkę?

Smażona karkówka jest jednym z ulubionych dań Polaków....

2 8333

Rodzynki – kalorie, właściwości,...

Rodzynki to bakalie, które posiadają wiele cennych...

0 2538

Cukier - kalorie, właściowości, ...

Cukier kojarzy się przede wszystkim ze słodkościami...

4 14157

Opinie - Jabłko - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

~ Kulturysta
14.09.2018r. 11:39
2   + -   0
Fruktoza to jeden z cukrów prostych, który wchłania się błyskawicznie w przewodzie pokarmowym!!! Zanim napiszecie kolejny artykuł to douczcie się podstawowej wiedzy!
~ Pytanie.
13.12.2014r. 10:41
7   + -   1
Od kiedy fruktoza jest cukrem złżonym?
~ Dzikijastrząb
24.11.2014r. 18:29
0   + -   3
Dzięki przydało się na prezentacja :D
  
 

Opinie - Jabłko - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 
~ Kulturysta
14.09.2018r. 11:39
2   + -   0
Fruktoza to jeden z cukrów prostych, który wchłania się błyskawicznie w przewodzie pokarmowym!!! Zanim napiszecie kolejny artykuł to douczcie się podstawowej wiedzy!
~ Pytanie.
13.12.2014r. 10:41
7   + -   1
Od kiedy fruktoza jest cukrem złżonym?
~ Dzikijastrząb
24.11.2014r. 18:29
0   + -   3
Dzięki przydało się na prezentacja :D