Pomarańcza – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 1996

Pomarańcze to bardzo popularne owoce, które są źródłem witaminy C i beta-karotenu. Cechuje je doskonały smak, charakterystyczny aromat i to, że są bogate w wartości odżywcze.

Owoc pomarańczy jest niskokaloryczny, obfituje w błonnik pokarmowy, witamnię C, witaminy z grupy B, potas i beta-karoten. Dzięki temu korzystnie wpływa na skórę, nerwy, ciśnienie krwi, usprawnia przemianę materii i blokuje powstawanie komórek antynowotworowych.

Najpopularniejszymi odmianami pomarańczy są: bergamota, chińska, gorzka, limeta i olbrzymia. Wszystkie mają słodko-kwaśny i zarazem orzeźwiający smak.

Skład chemiczny pomarańczyIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie47 kcal
Węglowodany11,75 g
Białko0,94 g
Tłuszcz0,12 g
Błonnik2,4 g
WitaminyA, D, C, E, K, B1, B2, B3, B6, B12, kwas foliowy
MinerałyWapń, żelazo, magnez, potas, fosfor, cynk, miedź


Owoc pomarańczy jest niskokaloryczny – 47 kcal w 100 g, obfituje w błonnik pokarmowy, witaminę C, witaminy z grupy B, potas i beta-karoten. Dzięki temu korzystnie wpływa na skórę, nerwy, ciśnienie krwi, usprawnia przemianę materii i blokuje powstawanie komórek antynowotworowych. Spożycie jednej pomarańczy dziennie pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C.

Czy wiesz że?

Co czwarty litr soku wypijany w Polsce to ten o smaku pomarańczowym. Szklanka takiego soku (250 ml) zawiera 112 kcal. Warto kupić owoce w sklepie i samemu przygotować ten pyszny napój. Jednak będąc w sklepie, należy pamiętać, aby wybierać ciężkie, gładkie i ładnie zabarwione owoce, najlepiej, żeby miały tzw. "pępek" – wtedy możemy mieć pewność, że będą słodkie i soczyste.

A Wy jak często sięgacie po pomarańcze? Jaki jest Wasz ulubiony sok? Zachęcamy do dzielenia się opiniami.

Ile gotować ryż?

Ryż to nie tylko smaczny dodatek do codziennych dań,...

4 7444

Boczek wędzony - kalorie, właści...

Boczek wędzony sprawdza się zarówno w roli przystawki,...

1 2756

Szpinak – kalorie, właściwości, ...

Większości z nas szpinak kojarzy się z czasami dzieciństwa...

0 2190

Miód pitny – kalorie, właściwośc...

Miód pitny to zapomniany przez młode pokolenia trunek....

5 3318

Indyk - kalorie, właściwości, wi...

Indyk to rzadko spotykane mięso na naszych stołach....

1 2246

Arbuz - kalorie, właściwości, wi...

Arbuz, czyli soczysty owoc o niepowtarzalnym smaku,...

0 17089

Opinie - Pomarańcza – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Pomarańcza – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Top Dyskusje

~ Arek 2022-05-20 06:18:35

Masakra ja już czekam 6 dzień i nie mam kasy

~ PocztexFan 2022-05-19 22:18:07

Nie dość ze realizacja dostawy w 48h to mit to jeszcze oszustwo w postaci zapisu próby dostarczenia w śledzeniu przesyłki....

~ Jasiu 2022-05-18 23:30:19

Ja w 3 lata uzbierałem 7k chodząc po lesie z wykrywaczem czy to miedź aluminium stał