Pomarańcza – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 1173

Pomarańcze to bardzo popularne owoce, które są źródłem witaminy C i beta-karotenu. Cechuje je doskonały smak, charakterystyczny aromat i to, że są bogate w wartości odżywcze.

Owoc pomarańczy jest niskokaloryczny, obfituje w błonnik pokarmowy, witamnię C, witaminy z grupy B, potas i beta-karoten. Dzięki temu korzystnie wpływa na skórę, nerwy, ciśnienie krwi, usprawnia przemianę materii i blokuje powstawanie komórek antynowotworowych.

Najpopularniejszymi odmianami pomarańczy są: bergamota, chińska, gorzka, limeta i olbrzymia. Wszystkie mają słodko-kwaśny i zarazem orzeźwiający smak.

Skład chemiczny pomarańczyIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie47 kcal
Węglowodany11,75 g
Białko0,94 g
Tłuszcz0,12 g
Błonnik2,4 g
WitaminyA, D, C, E, K, B1, B2, B3, B6, B12, kwas foliowy
MinerałyWapń, żelazo, magnez, potas, fosfor, cynk, miedź


Owoc pomarańczy jest niskokaloryczny – 47 kcal w 100 g, obfituje w błonnik pokarmowy, witaminę C, witaminy z grupy B, potas i beta-karoten. Dzięki temu korzystnie wpływa na skórę, nerwy, ciśnienie krwi, usprawnia przemianę materii i blokuje powstawanie komórek antynowotworowych. Spożycie jednej pomarańczy dziennie pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C.

Czy wiesz że?

Co czwarty litr soku wypijany w Polsce to ten o smaku pomarańczowym. Szklanka takiego soku (250 ml) zawiera 112 kcal. Warto kupić owoce w sklepie i samemu przygotować ten pyszny napój. Jednak będąc w sklepie, należy pamiętać, aby wybierać ciężkie, gładkie i ładnie zabarwione owoce, najlepiej, żeby miały tzw. "pępek" – wtedy możemy mieć pewność, że będą słodkie i soczyste.

A Wy jak często sięgacie po pomarańcze? Jaki jest Wasz ulubiony sok? Zachęcamy do dzielenia się opiniami.

Komentarze

  
 

Komentarze

  
 

Top Dyskusje

~ Ja81 2018-07-18 18:21:27

Czekam już 6 dni na list zwykły priorytetowy. Zawierał on druty spawalnicze. Pewnie jakiś złodziej z Poczty Polskiej...

~ Macy 2018-07-18 13:23:08

Całe tabele damskie są do niczego. US XL to nasze 46, XS 32, a w obuwiu 9 to 40.

~ Jan 2018-07-18 10:56:15

Przelałem 1000 USD miedzy swoimi kontami w polskich bankach. Dotarło 8 dnia. mBank wysyłający pobrał 15+5zł za SWIFT,...