Pomarańcza – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze
![]() | 0 | ![]() | 2499 |
Pomarańcze to bardzo popularne owoce, które są źródłem witaminy C i beta-karotenu. Cechuje je doskonały smak, charakterystyczny aromat i to, że są bogate w wartości odżywcze.
Owoc pomarańczy jest niskokaloryczny, obfituje w błonnik pokarmowy, witamnię C, witaminy z grupy B, potas i beta-karoten. Dzięki temu korzystnie wpływa na skórę, nerwy, ciśnienie krwi, usprawnia przemianę materii i blokuje powstawanie komórek antynowotworowych.
Najpopularniejszymi odmianami pomarańczy są: bergamota, chińska, gorzka, limeta i olbrzymia. Wszystkie mają słodko-kwaśny i zarazem orzeźwiający smak.
Skład chemiczny pomarańczy | Ilość składników w 100g/Rodzaj składnika |
---|---|
Kalorie | 47 kcal |
Węglowodany | 11,75 g |
Białko | 0,94 g |
Tłuszcz | 0,12 g |
Błonnik | 2,4 g |
Witaminy | A, D, C, E, K, B1, B2, B3, B6, B12, kwas foliowy |
Minerały | Wapń, żelazo, magnez, potas, fosfor, cynk, miedź |
Owoc pomarańczy jest niskokaloryczny – 47 kcal w 100 g, obfituje w błonnik pokarmowy, witaminę C, witaminy z grupy B, potas i beta-karoten. Dzięki temu korzystnie wpływa na skórę, nerwy, ciśnienie krwi, usprawnia przemianę materii i blokuje powstawanie komórek antynowotworowych. Spożycie jednej pomarańczy dziennie pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C.
Czy wiesz że?
Co czwarty litr soku wypijany w Polsce to ten o smaku pomarańczowym. Szklanka takiego soku (250 ml) zawiera 112 kcal. Warto kupić owoce w sklepie i samemu przygotować ten pyszny napój. Jednak będąc w sklepie, należy pamiętać, aby wybierać ciężkie, gładkie i ładnie zabarwione owoce, najlepiej, żeby miały tzw. "pępek" – wtedy możemy mieć pewność, że będą słodkie i soczyste.
A Wy jak często sięgacie po pomarańcze? Jaki jest Wasz ulubiony sok? Zachęcamy do dzielenia się opiniami.
Boczek wędzony - kalorie, właści...
Boczek wędzony sprawdza się zarówno w roli przystawki,...
![]() | 1 | ![]() | 3248 |
Kalafior – kalorie, właściwości,...
Kalafior jest uważany za jedno z najzdrowszych warzyw,...
![]() | 0 | ![]() | 2743 |
Kebab - kalorie, właściowści, wi...
Kebab to znana potrawa kuchni orientalnej, która zyskała...
![]() | 6 | ![]() | 14043 |
Burak cukrowy – kalorie, właściw...
Uprawa buraków cukrowych jest jednym z najistotniejszych...
![]() | 1 | ![]() | 5850 |
Opinie - Pomarańcza – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze
Popularne
Ile piec schab?
Pieczone mięso należy do najzdrowszych i najbardziej polecanych przez ...

Ile piec pizzę?
Pizza to znane włoskie danie, które weszło do kulinarnych upodobań niemal ...

Ile piec sernik?
Sernik to jedno z najpopularniejszych ciast, które sprawdza się zarówno jako ...

Ile gotować kapustę?
Kapusta to bogate źródło witaminy C wzmacniającej ogólną odporność ...

Opinie - Pomarańcza – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze