Makrela - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

1 3195

Według statystyk Polacy nie jedzą zbyt często ryb. Pora to zmienić, ponieważ wraz z nimi dostarczamy naszemu organizmowi szereg cennych wartości odżywczych.

Makrela to jedna z najczęściej kupowanych ryb w naszym kraju. Jej charakterystyczny smak i zapach nie sposób pomylić z inną rybą. Makrela zawiera dużą dawkę selenu, który wzmacnia naszą odporność, jednak nie można także zapominać o dużej zawartości jodu, witaminy PP, a przede wszystkim kwasów omega-3, pomagających m.in. obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Ryba ta nie ma zbyt wielu ości, jednak jeśli podajemy ją dzieciom, to pamiętajmy o tym, aby dokładnie ją z nich oczyścić. Wiele osób wybiera makrelę wędzoną, jednak o wiele zdrowszym rozwiązaniem będzie kupienie surowej ryby i przyrządzenie jej na przykład w piekarniku.

Makrela surowa

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie105 kcal
Tłuszcz2 g
Białko18,5 g


Makrela wędzona

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie221 kcal
Tłuszcz15,5 g
Białko20, 28 g

 
Makrela smażona

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie181 kcal
Tłuszcz11, 7 g
Białko18, 7 g

 
Jakie witaminy i minerały zawiera makrela?

WitaminyA, E, D, kwas foliowy, PP, wit. z grupy B
Minerałysód, potas, fosfor, selen, wapń, jod, magnez

Czy wiesz, że..?

Na świecie występuje kilka odmian makreli, jednak w Polsce najczęściej wybieramy makrelę atlantycką. Jest ona dosyć duża – mierzy ok. 50 cm.

Lubicie makrelę? Jeśli tak, to którą wersję wolicie – makrelę wędzoną czy smażoną?

Jogurt - kalorie, właściwości, w...

Jogurt naturalny, a może z dodatkami w postaci owoców?...

3 3725

Ile smażyć frytki?

Frytki to przysmak znany niemal na całym świecie....

1 11613

Ile gotować cielęcinę?

Cielęcina to różowe mięso o lekko kwaśnym zapachu....

0 3792

Pierogi - kalorie, właściwości, ...

Pierogi to jedna z najpopularniejszych potraw w Polsce....

0 2871

Ile gotować kapustę?

Kapusta to bogate źródło witaminy C wzmacniającej...

9 67044

Ile gotować kalafiora?

Kalafior świetnie sprawdza się w roli dania głównego,...

0 2269

Opinie - Makrela - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

~ szesc
20.12.2017r. 16:09
1   + -   0
"Uwialbiam" takie głupiutkie artykuły bez podawania ile witamin i składników cos zawiera...
  
 

Opinie - Makrela - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 
~ szesc
20.12.2017r. 16:09
1   + -   0
"Uwialbiam" takie głupiutkie artykuły bez podawania ile witamin i składników cos zawiera...

Top Dyskusje

~ alan 2024-07-01 20:11:11

20mld

~ Ewa-- 2024-06-21 06:21:35

list polecony priorytetowy do Irlandii nadałam 16.06.2024, jest 21.06.2024 i wg śledzenia przesyłek dotarł do miejsca...

~ Ekspert 2024-06-05 17:05:43

Wołowina jest szczególnie zalecana grupie O krwi, jest silnym białkiem. Oczywiście nie powinno się jej jeść codziennie,...