Słonecznik - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 1920

Ziarna słonecznika to świetny dodatek do sałatek, musli, jogurtów, panierek i wielu innych potraw. Niestety, jest on nieco kaloryczny.

Któż z nas nie spędził w dzieciństwie całego popołudnia na wydłubywaniu nasion ze słonecznika? Niech nikogo nie zmyli rozmiar tych małych ziarenek. Tak naprawdę stanowią one ogromną dawkę witamin i minerałów. Słonecznik powinien znaleźć się w diecie wszystkich osób uczących się, mających problemy z koncentracją i nadmiernie stresujących się. Zawarty w nasionach magnez skutecznie poradzi sobie z tymi problemami i pozytywnie wpłynie na pracę układu nerwowego. Oprócz tego, słonecznik jest źródłem m.in. wapnia, potasu, witaminy A oraz E. Niestety, 100 g tego produktu to ponad 500 kalorii.

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie548 kcal
Tłuszcz51,46 g
Węglowodany20 g
Białko20,78 g
Błonnik8,6 g
WitaminyD, E, A, C, wit. z grupy B, kwa foliowy
Mineraływapń, żelazo, magnez, selen, mangan, miedź, cynk, sód, potas, fosfor


Czy wiesz, że...?

Na świecie występuje ponad 70 odmian słonecznika. Niektóre z nich są uprawiane jedynie w celach ozdobnych. W takim przypadku kwiaty słonecznika mogą mieć inne kolory, na przykład czerwony. To doskonały sposób na oryginalną ozdobę naszego ogrodu.

Wolicie samodzielnie łuskać nasiona słonecznika czy kupujecie w sklepie paczkę z gotowymi do jedzenia ziarnami?

Burak cukrowy – kalorie, właściw...

Uprawa buraków cukrowych jest jednym z najistotniejszych...

1 4969

Ser żółty - kalorie, właściwości...

Ser żółty to jeden z największych przysmaków dzieci....

4 5409

Żurek - kalorie, właściwości, wi...

Żurek pojawia się na naszych stołach głównie w...

0 2886

Ile gotować grzyby?

Grzyby wprawdzie nie posiadają cennych witamin ani...

3 56339

Ile smażyć karkówkę?

Smażona karkówka jest jednym z ulubionych dań Polaków....

2 7770

Ile piec kurczaka?

Pieczony drób to świetny pomysł na niedzielny obiad...

0 5727

Opinie - Słonecznik - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Słonecznik - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Top Dyskusje

~ Sebastian 2021-10-17 20:02:17

List polecony priorytetowy z Polski do Hiszpanii wysłałem 1 października minęło już 17 dni i nadal w śledzeniu przesyłki...

~ Pacia 2021-10-15 10:41:46

Ja tak samo i non stop weryfikuja czy to nie oszustwo.

~ Andy 2021-10-14 23:04:14

A powierzchniowo jak to wyglada?