Słonecznik - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 2333

Ziarna słonecznika to świetny dodatek do sałatek, musli, jogurtów, panierek i wielu innych potraw. Niestety, jest on nieco kaloryczny.

Któż z nas nie spędził w dzieciństwie całego popołudnia na wydłubywaniu nasion ze słonecznika? Niech nikogo nie zmyli rozmiar tych małych ziarenek. Tak naprawdę stanowią one ogromną dawkę witamin i minerałów. Słonecznik powinien znaleźć się w diecie wszystkich osób uczących się, mających problemy z koncentracją i nadmiernie stresujących się. Zawarty w nasionach magnez skutecznie poradzi sobie z tymi problemami i pozytywnie wpłynie na pracę układu nerwowego. Oprócz tego, słonecznik jest źródłem m.in. wapnia, potasu, witaminy A oraz E. Niestety, 100 g tego produktu to ponad 500 kalorii.

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100 g produktu
Kalorie548 kcal
Tłuszcz51,46 g
Węglowodany20 g
Białko20,78 g
Błonnik8,6 g
WitaminyD, E, A, C, wit. z grupy B, kwa foliowy
Mineraływapń, żelazo, magnez, selen, mangan, miedź, cynk, sód, potas, fosfor


Czy wiesz, że...?

Na świecie występuje ponad 70 odmian słonecznika. Niektóre z nich są uprawiane jedynie w celach ozdobnych. W takim przypadku kwiaty słonecznika mogą mieć inne kolory, na przykład czerwony. To doskonały sposób na oryginalną ozdobę naszego ogrodu.

Wolicie samodzielnie łuskać nasiona słonecznika czy kupujecie w sklepie paczkę z gotowymi do jedzenia ziarnami?

Makaron sojowy - kalorie, właści...

Makaron sojowy to doskonały składnik sałatek. Szybki...

0 5331

Oliwki – kalorie, właściwości, w...

Oliwki są obowiązkowym składnikiem kuchni śródziemnomorskiej...

0 3169

Cukier - kalorie, właściowości, ...

Cukier kojarzy się przede wszystkim ze słodkościami...

4 14385

Pietruszka – kalorie, właściwośc...

W Polskiej kuchni pietruszka jest znana jako składnik...

0 2310

Szczypiorek – kalorie, właściw...

Szczypiorek jest naturalnym źródłem wielu ważnych...

0 3042

Ziemniaki - kalorie, właściwości...

Niesłusznie uważa się ziemniaki za niezwykle tuczące...

1 5788

Opinie - Słonecznik - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Słonecznik - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Top Dyskusje

~ Ewa-- 2024-06-21 06:21:35

list polecony priorytetowy do Irlandii nadałam 16.06.2024, jest 21.06.2024 i wg śledzenia przesyłek dotarł do miejsca...

~ Ekspert 2024-06-05 17:05:43

Wołowina jest szczególnie zalecana grupie O krwi, jest silnym białkiem. Oczywiście nie powinno się jej jeść codziennie,...

~ Rafi 2024-04-06 02:31:59

1100