Płatki śniadaniowe – kalorie, właściwości (skład chemiczny), witaminy, wartości odżywcze

0 2476

W sklepach znajduje się wiele rodzajów płatków śniadaniowych. Owsiane, smakowe, kukurydziane, musli, FIT. Jadamy je z mlekiem, jogurtem lub bez dodatków i żyjemy w przeświadczeniu, że są bardzo zdrowe. Ale czy tak jest na pewno?

Najbardziej znanym rodzajem płatków śniadaniowych są kukurydziane. Większości osób kojarzą się ze smakami dzieciństwa, więc dlatego chętnie po nie sięgają. 100 g płatków kukurydzianych zawiera 394 kcal i wiele witamin m.in. C, D, E witaminy z grupy B oraz mikroelementów, takich jak wapń, żelazo, magnez czy potas.

Ich największą wadą jest natomiast wysoki indeks glikemiczny. Oznacza to, że po spożyciu płatków kukurydzianych bardzo szybko odczujemy głód i sięgniemy po inny posiłek.

Skład chemiczny płatków kukurydzianychIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie374 kcal
Węglowodany38,1 g
Białko7,3 g
Tłuszcz1,5 g
Błonnik3,0 g
WitaminyA, D, K, C, E, B2, B3, B5, B6, B9, B12
MinerałyWapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk, potas, sód


Musli jest mieszanką różnych typów płatków zbożowych, bakalii, orzechów oraz suszonych owoców. Jednak zamiast kupować gotowe kompozycje, lepiej samemu stworzyć zdrowy mix, bez dodatki cukru, miodu lub syropu glukozowo-fruktozowego. Porcja 100 g takich płatków ma ok. 97 kcal.

Skład chemiczny musliIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie97 kcal
Węglowodany17,5 g
Białko1,3 g
Tłuszcz1,8 g
Błonnik1,8 g
WitaminyA, E, K, C, B1, B3, B5, B9, B12
MinerałyWapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk, potas, sód, jod, mangan

 
Płatki owsiane są prawdziwą bombą witaminową (E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B9, kwas foliowy, kwas pantotenowy). Nie zawierają konserwantów, barwników i niezdrowych cukrów. Są źródłem błonnika pokarmowego i 100 g tych pysznych płatków zawiera ok. 384 kcal. Doskonale smakują z mlekiem, jogurtem i wodą. Chcąc zachować zdrowie i urodę na długo, warto sięgać po płatki owsiane każdego ranka.

Skład chemiczny płatków owsianychIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie384 kcal
Węglowodany61,2 g
Białko13,5 g
Tłuszcz7 g
Błonnik6,7 g
WitaminyE, K, B1, B2, B3, B5, B6, B9, kwas foliowy, kwas pantotenowy
MinerałyWapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk, potas, sód, jod, mangan

 
Czy wiesz że?

Innym bardzo popularnym rodzajem płatków są smakowe płatki śniadaniowe. Należy je jeść bardzo rzadko, ponieważ są przetworzone i zawierają duże dawki cukru, barwników, konserwantów, aromatów i tłuszczów trans. Drugim modnym wariantem są płatki FIT. Przed zakupem warto zwrócić szczególną uwagę na etykietę, ponieważ zazwyczaj skład płatków dla osób odchudzających niczym nie różni się od tych zwykłych.

A Wy jaki rodzaj płatków śniadaniowych lubicie najbardziej i dlaczego? Zachęcamy do dzielenia się opiniami.  

Olej kokosowy – kalorie, właściw...

Olej kokosowy ma doskonałe właściwości zdrowotne...

1 2134

Mandarynka – kalorie, właściwośc...

Mandarynki nazywa się młodszymi siostrami pomarańczy....

0 2059

Ser żółty - kalorie, właściwości...

Ser żółty to jeden z największych przysmaków dzieci....

4 5414

Pomidor - kalorie, właściwości, ...

Pomidory w najróżniejszych odmianach stanowią doskonałe...

5 11127

Pigwa – kalorie, właściwości, wi...

Pigwa to owoc z azjatyckiego krzewu, przypominający...

0 2090

Ile piec indyka?

Dla wielu z nas indyk to potrawa, która musi zagościć...

0 2107

Opinie - Płatki śniadaniowe – kalorie, właściwości (skład chemiczny), witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Płatki śniadaniowe – kalorie, właściwości (skład chemiczny), witaminy, wartości odżywcze

  
 

Top Dyskusje

~ Sebastian 2021-10-17 20:02:17

List polecony priorytetowy z Polski do Hiszpanii wysłałem 1 października minęło już 17 dni i nadal w śledzeniu przesyłki...

~ Pacia 2021-10-15 10:41:46

Ja tak samo i non stop weryfikuja czy to nie oszustwo.

~ Andy 2021-10-14 23:04:14

A powierzchniowo jak to wyglada?