Orzechy włoskie – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 2040

Orzechy włoskie są skarbnicą wartości odżywczych oraz kalorii. Pierwszy powód skłania do spożywania ich, a drugi do unikania. Jednak jedno jest pewne - są bardzo odżywcze dla ciała i mózgu, dlatego warto je jeść, w szczególności, gdy czeka nas wzmożona aktywność intelektualna.

Orzechy włoskie są bardzo kaloryczne - 100 gramów dostarcza aż 654 kcal. Są również bogatym źródłem błonnika, więc wystarczy zjeść kilka sztuk, by zaspokoić głód.

Składają się w 65% z tłuszczu, w tym ze zdrowych kwasów tłuszczowych z grupy omega 3. Poza tym w orzechach włoskich znajduje się kwas foliowy, dlatego powinny po nie sięgać przyszłe mamy. Warto również wiedzieć, że są bogate w argininę, która zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej.

Skład chemiczny orzechów włoskichIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie654 kcal
Węglowodany13,71 g
Białko15,23 g
Tłuszcz65,21 g
Błonnik6,7 g
WitaminyA, E, K, C, B1, B2, B3, B6, kwas foliowy, kwas pantotenowy
MinerałyWapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk, potas, sód, mangan, miedź, selen

 
Czy wiesz że?

Orzechy włoskie szybko się psują. Dlatego najlepiej kupować je w łupinach i obierać w domu, ponieważ w paczce łuskanych może nas spotkać przykra niespodzianka w postaci zjełczałego i zapleśniałego kawałka. Obrane orzechy włoskie należy przechowywać w szklanych i szczelnie zamkniętych słoikach.

A Wy lubicie orzechy włoskie? Czy może uważacie, że są zbyt kaloryczne i niechętnie po nie sięgacie? Zapraszamy do dzielenia się opiniami.  

Miód pitny – kalorie, właściwośc...

Miód pitny to zapomniany przez młode pokolenia trunek....

5 3437

Kebab - kalorie, właściowści, wi...

Kebab to znana potrawa kuchni orientalnej, która zyskała...

5 13471

Pomarańcza – kalorie, właściwośc...

Pomarańcze to bardzo popularne owoce, które są źródłem...

0 2095

Brokuł – kalorie, właściwości, w...

Brokuły posiadają wiele cennych właściwości i...

2 2258

Gryka – kalorie, właściwości, wi...

Gryka jest jednym z najbardziej niedocenianych zbóż...

0 2309

Ile smażyć baraninę?

Przekonanie, że baranina jest niesmacznym, tłustym...

1 3835

Opinie - Orzechy włoskie – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Orzechy włoskie – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze