Koperek – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

1 3847

Koperek jest idealnym dodatkiem dekoracyjnym do dań. Dodatkowo jest bogaty w cenne wartości odżywcze, dlatego warto dołączyć go do codziennej diety.

Koperek należy do roślin z rodziny selerowatych. Był znany i używany już w starożytności, przez Greków, Egipcjan i Rzymian. W dawnych czasach uważano, że ma działanie podobne do czosnku i używano go jako „odstraszacza” duchów.  

Koperek jest źródłem witaminy A, C, D, K, H oraz witamin z grupy B. Dodatkowo zawiera minerały, takie jak wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, cynk, sód oraz miedź. Idealnie sprawdzi się w przypadku niestrawności, wzdęć i bezsenności. Poleca się go również kobietom karmiącym, ponieważ pozytywnie wpływa na laktację.

Skład chemiczny koperkuIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie43 kcal
Węglowodany7,0 g
Białko3,5 g
Tłuszcz1,1 g
Błonnik2,1 g
WitaminyA, D, E, K, C, H, B1, B2, B3, B6, B12, kwas foliowy
MinerałyWapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk, potas, sód, mangan, miedź

 
Czy wiesz że? 

Jako przyprawę można zastosować nie tylko pędy kopru, ale również całą roślinę. Świeży i drobno posiekany doskonale sprawdzi się jako dodatek do zup, gotowanych warzyw, soków, jaj, ryb, serów, zapiekanek i sosów.

A Wy używacie koperku w kuchni? Do jakich potraw dodajecie go najchętniej?  Zapraszamy do dzielenia się opiniami.

Grejpfrut – kalorie, właściwości...

Grejpfruty to niskokaloryczne i orzeźwiające cytrusy...

0 2329

Kopytka - kalorie, właściwości, ...

Kopytka to znakomity pomysł na obiad. Łatwy w przygotowaniu,...

0 2252

Polędwica – kalorie, właściwośc...

Polędwica, to nic innego jak mięsień wzdłuż grzbietu...

0 3324

Wieprzowina - kalorie, właściwoś...

Wieprzowina to mięso, które najczęściej wybierają...

0 3284

Ile piec kurczaka?

Pieczony drób to świetny pomysł na niedzielny obiad...

0 6042

Ile gotować kukurydzę?

Odpowiednio ugotowana kukurydza to pyszny smakołyk,...

0 5945

Opinie - Koperek – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

~ Elzbieta
07.09.2018r. 21:31
3   + -   1
Witam ja uzywam koperku do ,zup ,ziemiakow , napojow kazdego rodzaju serkow ;przewaga bialych oraz na kolacje lekko strawna jogurt +koperek pokrojonyi buleczki chrupiace b, dobre lubie to szczegolnie z mego dziecinstwa.;]
  
 

Opinie - Koperek – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 
~ Elzbieta
07.09.2018r. 21:31
3   + -   1
Witam ja uzywam koperku do ,zup ,ziemiakow , napojow kazdego rodzaju serkow ;przewaga bialych oraz na kolacje lekko strawna jogurt +koperek pokrojonyi buleczki chrupiace b, dobre lubie to szczegolnie z mego dziecinstwa.;]