Sałata – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 2171

Rukola, rzymska, masłowa, lodowa, roszponka czy dębolistna – to tylko niektóre odmiany sałaty. Przyciągają wzrok wyjątkowym wyglądem i mogą stanowić element dekoracyjny, ale przede wszystkim powinny być podstawą codziennej diety.

Sałata świetnie smakuje sama, jak i z dodatkami warzywnymi i owocowymi, jajkami, serami, rybami czy mięsem. Możemy również urozmaić jej smak, przez dodanie oliwy z oliwek, soku z cytryny bądź sosów np. majonezowego, jogurtowego czy winegret.

Sałata jest niskokaloryczna - 100 g sałaty to zaledwie 12 kcal. Orzeźwia, usprawnia trawienie i odkwasza organizm. Ma dużo witaminy B, E i C, potasu, żelaza, manganu, magnezu, fosforu i cynku.

Zdecydowanie warto jeść sałatę przez cały rok. W szczególności powinny ją pokochać przyszłe mamy, ponieważ jest bogata w kwas foliowy, który wpływa korzystnie na płód.  

Skład chemiczny sałatyIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie14 kcal
Węglowodany2,9 g
Białko1,4 g
Tłuszcz0,2 g
Błonnik1,3 g
WitaminyA, D, C, E, B1, B2, B3, B6, B12
MinerałyWapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk, potas, sód, manganź

 
Czy wiesz że?

Osoby, które często sięgają po sałatę są szczupłe, mają prawidłową przemianę materii, mniej chorują oraz nie skarżą się na problemy z cerą. Mówi się, że Amerykanie jedzą ją dla zdrowia, Francuzi dla smaku, a Włosi dla urody.

A jak to jest u nas, Polaków? Dlaczego i jak często sięgacie po sałatę? Zapraszamy do dzielenia się doświadczeniami.

Cola – kalorie, właściwości (skł...

Cola to jeden z najpopularniejszych napojów orzeźwiających....

0 1947

Pizza - kalorie, właściwości, wi...

Pizza to potrawa rodem ze słonecznej Italii. Jej smak...

4 12116

Gryka – kalorie, właściwości, wi...

Gryka jest jednym z najbardziej niedocenianych zbóż...

0 2153

Ile piec pizzę?

Pizza to znane włoskie danie, które weszło do kulinarnych...

19 109969

Ile smażyć rybę?

Ryby stanowią bogate źródło kwasów omega, a także...

4 24777

Śliwka – kalorie, właściwości, w...

Śliwki to owoce, które charakteryzują się wieloma...

0 2152

Opinie - Sałata – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Sałata – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Top Dyskusje

~ Sebastian 2021-10-17 20:02:17

List polecony priorytetowy z Polski do Hiszpanii wysłałem 1 października minęło już 17 dni i nadal w śledzeniu przesyłki...

~ Pacia 2021-10-15 10:41:46

Ja tak samo i non stop weryfikuja czy to nie oszustwo.

~ Andy 2021-10-14 23:04:14

A powierzchniowo jak to wyglada?