Owies – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 2706

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z prozdrowotnych właściwości owsa. W przeciwieństwie do pszenicy i żyta jest on mało popularnym zbożem. A szkoda, ponieważ owies obniża poziom cholesterolu we krwi, działa przeciwnowotworowo, moczopędnie i uspokajająco.

Spożywanie płatków, kaszy i otrębów owsianych jest bardzo zdrowe. Osoby będące na diecie bardzo często sięgają po owsiankę. Najczęściej konsumują ją z dodatkiem miodu, owoców i bakalii.

Takie wartościowe śniadanie dostarcza energii na cały dzień.  W 100 g owsa znajduje się 389 kcal. Zawiera on sporą dawkę witamy E, która jest znanym przeciwutleniaczem, chroni nas przed zawałem, miażdżycą i spowalnia procesy starzenia. Ponadto znajdują się w nim witaminy z grupy B, błonnik, sole mineralne, takie jak wapń, żelazo, magnez, miedź, selen, mangan, magnez oraz lecytyna.

Skład chemiczny owsaIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie57 kcal
Węglowodany15,23 g
Białko0,36 g
Tłuszcz0,14 g
Błonnik3,10 g
WitaminyA, E, K, C, B1, B2, B3, B6, B12, kwas pantotenowy
MinerałyWapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk, potas, sód

 
Czy wiesz że?

W płatkach i otrębach owsianych występuje kwas fitynowy, który utrudnia wchłanianie żelaza, wapnia, magnezu. Powinniśmy o tym pamiętać i nie dodawać ich do każdego spożywanego posiłku, ponieważ zbyt duża ilość błonnika może negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie naszych jelit.

A Wy lubicie produkty owsiane? Jak często sięgacie po owsiankę na śniadanie?

Naleśniki - kalorie, właściwości...

Sekret naleśników tkwi w ich nadzieniu. Może być...

5 2516

Karkówka - kalorie, właściwości,...

Żadna majówka nie może się odbyć bez grillowanej...

0 3254

Kasza gryczana - kalorie, właści...

Kasza gryczana to jedna z najzdrowszych kasz. Warto...

0 1979

Morszczuk - kalorie, właściwości...

Zgodnie z zaleceniami lekarzy ryby powinny pojawić...

0 3540

Żurek - kalorie, właściwości, wi...

Żurek pojawia się na naszych stołach głównie w...

0 3060

Boczek wędzony - kalorie, właści...

Boczek wędzony sprawdza się zarówno w roli przystawki,...

1 2782

Opinie - Owies – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Owies – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Top Dyskusje

~ Max 2022-06-23 21:35:51

Ja frytki, przynajmniej pierwszą turę smarze ok. 30/40 minut ponieważ inaczej nic się z nimi nie dzieje i są twarde.

~ uups 2022-06-20 16:16:59

W tym roku wysylalem 4 razy listy priorytetowe z Anglii (Southampton) do Polski (Warszawa). Za kazdym razem trwalo to PONAD...

~ Marcin 2022-06-16 12:35:54

To można zgłosić się na Policję i przedstawić nowe zaistniałe okoliczności w tej sprawie i prawdopodobnie zostanie...