Owies – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze
![]() | 0 | ![]() | 3338 |
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z prozdrowotnych właściwości owsa. W przeciwieństwie do pszenicy i żyta jest on mało popularnym zbożem. A szkoda, ponieważ owies obniża poziom cholesterolu we krwi, działa przeciwnowotworowo, moczopędnie i uspokajająco.
Spożywanie płatków, kaszy i otrębów owsianych jest bardzo zdrowe. Osoby będące na diecie bardzo często sięgają po owsiankę. Najczęściej konsumują ją z dodatkiem miodu, owoców i bakalii.
Takie wartościowe śniadanie dostarcza energii na cały dzień. W 100 g owsa znajduje się 389 kcal. Zawiera on sporą dawkę witamy E, która jest znanym przeciwutleniaczem, chroni nas przed zawałem, miażdżycą i spowalnia procesy starzenia. Ponadto znajdują się w nim witaminy z grupy B, błonnik, sole mineralne, takie jak wapń, żelazo, magnez, miedź, selen, mangan, magnez oraz lecytyna.
Skład chemiczny owsa | Ilość składników w 100g/Rodzaj składnika |
---|---|
Kalorie | 57 kcal |
Węglowodany | 15,23 g |
Białko | 0,36 g |
Tłuszcz | 0,14 g |
Błonnik | 3,10 g |
Witaminy | A, E, K, C, B1, B2, B3, B6, B12, kwas pantotenowy |
Minerały | Wapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk, potas, sód |
Czy wiesz że?
W płatkach i otrębach owsianych występuje kwas fitynowy, który utrudnia wchłanianie żelaza, wapnia, magnezu. Powinniśmy o tym pamiętać i nie dodawać ich do każdego spożywanego posiłku, ponieważ zbyt duża ilość błonnika może negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie naszych jelit.
A Wy lubicie produkty owsiane? Jak często sięgacie po owsiankę na śniadanie?
Mąka - kalorie, właściwości, wit...
Używamy jej prawie każdego dnia. Na jej bazie powstają...
![]() | 0 | ![]() | 4775 |
Chleb - kalorie, właściwości, wi...
Chleb stanowi podstawę codziennej diety statystycznego...
![]() | 5 | ![]() | 21124 |
Opinie - Owies – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze
Popularne
Ile piec schab?
Pieczone mięso należy do najzdrowszych i najbardziej polecanych przez ...

Ile piec pizzę?
Pizza to znane włoskie danie, które weszło do kulinarnych upodobań niemal ...

Ile piec sernik?
Sernik to jedno z najpopularniejszych ciast, które sprawdza się zarówno jako ...

Ile gotować kapustę?
Kapusta to bogate źródło witaminy C wzmacniającej ogólną odporność ...

Opinie - Owies – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze