Owies – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 3338

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z prozdrowotnych właściwości owsa. W przeciwieństwie do pszenicy i żyta jest on mało popularnym zbożem. A szkoda, ponieważ owies obniża poziom cholesterolu we krwi, działa przeciwnowotworowo, moczopędnie i uspokajająco.

Spożywanie płatków, kaszy i otrębów owsianych jest bardzo zdrowe. Osoby będące na diecie bardzo często sięgają po owsiankę. Najczęściej konsumują ją z dodatkiem miodu, owoców i bakalii.

Takie wartościowe śniadanie dostarcza energii na cały dzień.  W 100 g owsa znajduje się 389 kcal. Zawiera on sporą dawkę witamy E, która jest znanym przeciwutleniaczem, chroni nas przed zawałem, miażdżycą i spowalnia procesy starzenia. Ponadto znajdują się w nim witaminy z grupy B, błonnik, sole mineralne, takie jak wapń, żelazo, magnez, miedź, selen, mangan, magnez oraz lecytyna.

Skład chemiczny owsaIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie57 kcal
Węglowodany15,23 g
Białko0,36 g
Tłuszcz0,14 g
Błonnik3,10 g
WitaminyA, E, K, C, B1, B2, B3, B6, B12, kwas pantotenowy
MinerałyWapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk, potas, sód

 
Czy wiesz że?

W płatkach i otrębach owsianych występuje kwas fitynowy, który utrudnia wchłanianie żelaza, wapnia, magnezu. Powinniśmy o tym pamiętać i nie dodawać ich do każdego spożywanego posiłku, ponieważ zbyt duża ilość błonnika może negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie naszych jelit.

A Wy lubicie produkty owsiane? Jak często sięgacie po owsiankę na śniadanie?

Serek topiony - kalorie, właściw...

Serek topiony idealnie sprawdza się na kanapkach,...

0 2450

Ile gotować parówki?

Gotowane parówki stanowią szybki i łatwy do przygotowania...

7 42102

Mąka - kalorie, właściwości, wit...

Używamy jej prawie każdego dnia. Na jej bazie powstają...

0 4775

Ile piec wołowinę?

Pieczeń wołowa doskonale smakuje na ciepło oraz...

1 7689

Chleb - kalorie, właściwości, wi...

Chleb stanowi podstawę codziennej diety statystycznego...

5 21124

Wieprzowina - kalorie, właściwoś...

Wieprzowina to mięso, które najczęściej wybierają...

0 3606

Opinie - Owies – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Opinie - Owies – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

  
 

Top Dyskusje

~ JEFFREY 2024-12-13 00:34:50

WYSPA EPSTEINA

~ Sebastian 2024-10-31 21:41:21

Nieprawda. W Polsce od 1977 roku (z jednym wyjątkiem) marzec trwa 743 godziny a październik od 1996 roku trwa 745 godzin....

~ aga 2024-10-23 17:47:42

A z bobolic do świnoujścia 2 tygodnie albo krócej pozdrawiam:-)