Arbuz: Kalorie, Wartości Odżywcze, Witaminy i Właściwości

Arbuz – wartości odżywcze i kalorie

Średnia porcja (plaster) arbuza waży około 570 gramów (razem z grubą skórką). W 100 gramach tego owocu znajduje się tylko 36 kcal, co oznacza, że jedna porcja arbuza to około 126 kcal. Głównymi składnikami odżywczymi arbuza są węglowodany i błonnik. Owoc ten jest również bogatym źródłem witamin i soli mineralnych.

Skład chemiczny arbuza w 100g

Tabela 1: Wartości odżywcze arbuza w 100 g produktu

Składnik odżywczy	Ilość / Rodzaj
Kalorie	36 kcal
Białko	0,61 g (1%)
Węglowodany	7,15 g (7%)
Tłuszcz	0,15 g (0%)
Błonnik	0,3 g
Witaminy	A, C, B1, B2, B6, kwas foliowy
Minerały	potas, magnez, wapń, fosfor, sód, miedź, żelazo, cynk

Składniki odżywcze w jednej porcji arbuza (350 g)

Tabela 2: Wartości odżywcze w jednej porcji arbuza (ok. 350 g miąższu)

Rodzaj składnika	Ilość składnika
Kalorie	126 kcal
Białko	2,1 g
Węglowodany	29,4 g
Tłuszcz	0,4 g

Właściwości zdrowotne i zastosowanie arbuza

Arbuz to doskonałe źródło przeciwutleniaczy, takich jak likopen i glutation, które wspierają młody i zdrowy wygląd. Jego najważniejszą właściwością jest działanie moczopędne, co pobudza pracę układu moczowego i pomaga oczyszczać organizm ze szkodliwych toksyn.

Czy wiesz, że? Arbuz w kosmetyce

Arbuzy świetnie wpływają na kondycję skóry. Warto robić z nich maseczki odświeżające, nakładając plastry owocu bezpośrednio na twarz i oczy. Sok z arbuza doskonale regeneruje zmęczoną skórę wokół oczu, redukuje cienie, a także oczyszcza cerę, uelastycznia ją i pomaga łagodzić zmarszczki.

Arbuz w kuchni – przechowywanie i pomysły

Arbuzy to owoce idealne do słodkich deserów i orzeźwiających koktajli. Aby arbuz nie stracił swojego smaku, powinien być przechowywany w lodówce przez maksymalnie 2–3 dni. A czy Wy jadacie arbuzy? Może macie jakieś przepisy na arbuzowe koktajle lub desery? Czekamy na pomysły.

Arbuz – najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Ile kalorii ma arbuz?

W 100 gramach arbuza znajduje się 36 kcal. Średni plaster (porcja ok. 350g miąższu) dostarcza około 126 kcal.

Jakie witaminy zawiera arbuz?

Arbuz jest źródłem witaminy A, C, witamin z grupy B (B1, B2, B6) oraz kwasu foliowego.

Jakie właściwości zdrowotne ma arbuz?

Arbuz doskonale nawadnia, działa moczopędnie, wspomagając oczyszczanie organizmu z toksyn, oraz jest bogaty w przeciwutleniacze (likopen), które pozytywnie wpływają na zdrowie i wygląd skóry.