Zapiekanka - kalorie, właściwości, witaminy

0 5042

Zapiekanka to jedna z najbardziej popularnych potraw typu fast food. Połączenie bagietki, żółtego sera, pieczarek i innych dodatków szybko nasyca głód, a co więcej, jest bardzo smaczne. Czy jednak zastanawiamy się, jakie składniki odżywcze i ile kalorii ma zapiekanka?

Skład chemiczny zapiekankiIlość składnika w 100g zapiekanki/ Rodzaj składnika
Kalorie214 kcal
Białko8,9 g
Węglowodany17,5 g
Tłuszcz12,2 g
Błonnik1,6 g
Sterolecholesterol
WitaminyA, C, D, E, K, B5, B6, B9, B12,
Minerałysód, potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo


W 100 gramach zapiekanki znajduje się około 214 kcal. Jedna zapiekanka waży mniej więcej 405 gramów, a to oznacza, że dostarcza nam 867 kilokalorii. Węglowodany stanowią tu 18%, tłuszcz 12%, a białko 9%. Ponadto zapiekanka zawiera błonnik, śladowe ilości witamin i minerałów. Wśród witamin najwięcej jest w zapiekance witaminy C, z minerałów zaś wapnia i fosforu.

Składniki odżywcze 1 zapiekanki (405 g)

Rodzaj składnikaIlość składnika w 405 g zapiekanki (1 zapiekanka)
Kalorie867 kcal
Białko36 g
Węglowodany70 g
Tłuszcz49, 4 g
Błonnik6,5 g


Czy wiesz że?

Zapiekanki można urozmaicić różnymi dodatkami. Klasycznymi są ketchup, szczypiorek i prażona cebulka. Można jednak wykorzystać do zapiekanki również paprykę, surówkę z kiszonej kapusty i różnego rodzaju sosy, na przykład majonezowy lub czosnkowy. Im więcej świeżych warzyw, tym zapiekanka będzie zdrowsza dla naszego organizmu.

A czy Wy przywiązujecie wagę do kaloryczności zapiekanek? Stosujecie jakieś wyszukane dodatki czy może wolicie zapiekanki klasyczne – z serem i pieczarkami?

Komentarze

  
 

Komentarze

  
 

Top Dyskusje

~ Iza 2018-05-22 20:21:33

List nadany 15.05.2018 do chwili obecnej 22.05 listu brak.

~ kometa 2018-05-22 13:36:34

I dalej nie opisane dokładnie ile to jest 110 cm sześciennych

~ Bart 2018-05-22 09:47:36

Ja czekam już 8 dni