Pomarańcza – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

0 1042

Pomarańcze to bardzo popularne owoce, które są źródłem witaminy C i beta-karotenu. Cechuje je doskonały smak, charakterystyczny aromat i to, że są bogate w wartości odżywcze.

Owoc pomarańczy jest niskokaloryczny, obfituje w błonnik pokarmowy, witamnię C, witaminy z grupy B, potas i beta-karoten. Dzięki temu korzystnie wpływa na skórę, nerwy, ciśnienie krwi, usprawnia przemianę materii i blokuje powstawanie komórek antynowotworowych.

Najpopularniejszymi odmianami pomarańczy są: bergamota, chińska, gorzka, limeta i olbrzymia. Wszystkie mają słodko-kwaśny i zarazem orzeźwiający smak.

Skład chemiczny pomarańczyIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie47 kcal
Węglowodany11,75 g
Białko0,94 g
Tłuszcz0,12 g
Błonnik2,4 g
WitaminyA, D, C, E, K, B1, B2, B3, B6, B12, kwas foliowy
MinerałyWapń, żelazo, magnez, potas, fosfor, cynk, miedź


Owoc pomarańczy jest niskokaloryczny – 47 kcal w 100 g, obfituje w błonnik pokarmowy, witaminę C, witaminy z grupy B, potas i beta-karoten. Dzięki temu korzystnie wpływa na skórę, nerwy, ciśnienie krwi, usprawnia przemianę materii i blokuje powstawanie komórek antynowotworowych. Spożycie jednej pomarańczy dziennie pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C.

Czy wiesz że?

Co czwarty litr soku wypijany w Polsce to ten o smaku pomarańczowym. Szklanka takiego soku (250 ml) zawiera 112 kcal. Warto kupić owoce w sklepie i samemu przygotować ten pyszny napój. Jednak będąc w sklepie, należy pamiętać, aby wybierać ciężkie, gładkie i ładnie zabarwione owoce, najlepiej, żeby miały tzw. "pępek" – wtedy możemy mieć pewność, że będą słodkie i soczyste.

A Wy jak często sięgacie po pomarańcze? Jaki jest Wasz ulubiony sok? Zachęcamy do dzielenia się opiniami.

Komentarze

  
 

Komentarze

  
 

Top Dyskusje

~ mk 2017-12-13 20:29:48

Tak, Quatar Airways... Katarski język, trudna język. Redaktory po nowej maturze.

~ Piotr 2017-12-13 08:40:29

"Mr. Postmen" Bzdura? Czytaj proszę ze zrozumieniem. Informacja o liście poleconym, w formie powtórnego awiza, trafiła...

~ Sratatata 2017-12-12 20:34:46

Ja czekam już tydzień na list priorytet polecony z Polski do Holandii :/