Pomarańcza – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywc

dodano: 13.04.2016r. 10:45 wyświetleń: 378
Pomarańcze to bardzo popularne owoce, które są źródłem witaminy C i beta-karotenu. Cechuje je doskonały smak, charakterystyczny aromat i to, że są bogate w wartości odżywcze.

Owoc pomarańczy jest niskokaloryczny, obfituje w błonnik pokarmowy, witamnię C, witaminy z grupy B, potas i beta-karoten. Dzięki temu korzystnie wpływa na skórę, nerwy, ciśnienie krwi, usprawnia przemianę materii i blokuje powstawanie komórek antynowotworowych. 

 

Najpopularniejszymi odmianami pomarańczy są: bergamota, chińska, gorzka, limeta i olbrzymia. Wszystkie mają słodko-kwaśny i zarazem orzeźwiający smak.

 

 

Skład chemiczny pomarańczyIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie 47 kcal
Węglowodany 11,75 g
Białko 0,94 g
Tłuszcz 0,12 g
Błonnik 2,4 g
Witaminy A, D, C, E, K, B1, B2, B3, B6, B12, kwas foliowy
Minerały Wapń, żelazo, magnez, potas, fosfor, cynk, miedź

 

Owoc pomarańczy jest niskokaloryczny – 47 kcal w 100 g, obfituje w błonnik pokarmowy, witaminę C, witaminy z grupy B, potas i beta-karoten. Dzięki temu korzystnie wpływa na skórę, nerwy, ciśnienie krwi, usprawnia przemianę materii i blokuje powstawanie komórek antynowotworowych. Spożycie jednej pomarańczy dziennie pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C.

 

Czy wiesz że?

 

Co czwarty litr soku wypijany w Polsce to ten o smaku pomarańczowym. Szklanka takiego soku (250 ml) zawiera 112 kcal. Warto kupić owoce w sklepie i samemu przygotować ten pyszny napój. Jednak będąc w sklepie, należy pamiętać, aby wybierać ciężkie, gładkie i ładnie zabarwione owoce, najlepiej, żeby miały tzw. "pępek" – wtedy możemy mieć pewność, że będą słodkie i soczyste.

 

A Wy jak często sięgacie po pomarańcze? Jaki jest Wasz ulubiony sok? Zachęcamy do dzielenia się opiniami.