Mandarynka – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywc

0 1119

Mandarynki nazywa się młodszymi siostrami pomarańczy. Podobnie jak pomarańcze czy grejfruty są bogate w witaminę C.

Jednak tylko one z owoców cytrusowych zawierają nobiletynę, czyli flawonoid, który pomaga w walce z otyłością, miażdżycą naczyń oraz cukrzycą typu 2.

 

Mandarynki są słodkie, ale nie tuczą. Jeden owoc zawiera ok. 35 kcal i w ponad 80% składa się z wody. Wysoka zawartość witaminy A w mandarynkach ma korzystny wpływ na budowę mocnych kości i zębów, chroni skórę przed promieniami UV i chorobami oczu. Natomiast bogactwo witaminy C wzmacnia układ odpornościowy i opóźnia proces starzenia. 

 

 

Skład chemiczny mandarynekIlość składników w 100g/Rodzaj składnika
Kalorie 53 kcal
Węglowodany 13,34 g
Białko 0,81 g
Tłuszcz 0,31 g
Błonnik 1,8 g
Witaminy A, C, E, B6
Minerały Wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, cynk

 

Czy wiesz że?

 

Najpopularniejszymi odmianami mandarynek są klementynki (słodkie i kwaskowate jednocześnie) oraz tangerynki (słodkie i gorzkie jednocześnie). Planując zakup mandarynek należy zwrócić szczególną uwagę na to, by były mocno pomarańczowe, miękkawe i ładnie pachniały. Puste miejsca pod skórką świadczą o tym, że owoc jest wyschnięty.

 

A Wy zwracacie uwagę na te kwestie, gdy kupujecie mandarynki? Jak często spożywacie te słodkie owoce?

Komentarze

  
 

Komentarze

  
 

Top Dyskusje

~ Rebel 2017-11-20 06:38:06

Niezła bajka D+3 ? Mi facet nadał polecony ekonomiczny 6 listopada, dziś mamy 20 i przesyłki nie ma. To jest już 2 tygodnie,...

~ V 2017-11-20 06:02:29

1000W = 103 W Einstein miałby kłopoty ze zrozumieniem tego równania.

~ Dd 2017-11-19 20:59:58

Ja wysłałam list przed południem w piątek, minął już tydzień a list nie dotarł do adresata, poczta Pińczów