Jogurt - kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

2 1990

Jogurt naturalny, a może z dodatkami w postaci owoców? Zapewne są wśród nas zwolennicy każdego z rodzajów tego produktu, jednak warto wiedzieć, który z nich dostarczy naszemu organizmowi cenniejszych składników.

W sklepach znajdziemy różne rodzaje jogurtów, jednak który z nich jest najzdrowszy? Oczywiście, że naturalny. Jogurty owocowe są smaczne, ale dostarczają naszemu organizmowi zdecydowanie większą ilość cukru niż jogurty naturalne. Poza tym zawierają nieco mniej wapnia.

 

Z kolei jogurt naturalny ma szereg różnych zastosowań i to nie tylko w kuchni. Wiele osób sporządza sobie na jego bazie np. maseczki na twarz. Warto dodać, że jogurt naturalny wpływa pozytywnie na naszą odporność, jest naturalnym probiotykiem, a zawarty w nim wapń wzmacnia kości i zęby.

 

Przy zakupie jogurtu nie kierujmy się marką produktu, ale jego składem. Nie wszystkie jogurty posiadają bowiem żywe kultury bakterii, które są tak cenne dla naszego organizmu. Uważajmy też na produkty bez zawartości tłuszczu. Dlaczego? W tym przypadku brak tłuszczu jest uzupełniany... cukrem, którego zadaniem jest poprawienie smaku beztłuszczowego jogurtu. Lepiej zatem sięgnąć po produkt z zawartością tłuszczu 1, 5-3%. Poniżej przedstawiamy przykładowe wartości odżywcze, które znajdziemy w jogurcie naturalnym z 3% tłuszczu.

 

SkładnikRodzaj składnika/Ilość składnika w 100g produktu
Kalorie 70 kcal
Tłuszcz 3,0g

Węglowodany

w tym cukry

5,9g

5,9g

Białko 4,6g
Sól 0,15g
Witaminy wit. z gr.B, a także A, C, D, kwas foliowy
Minerały

wapń, potas, cynk, sód, fosfor

 

 

 

Czy wiesz, że...?

Duży kubek jogurtu owocowego zawiera aż 9 łyżeczek cukru! Jeśli masz ochotę na słodką przekąskę, to wybierz jogurt naturalny i dodaj do niego nieco miodu lub owoców.

 

Który jogurt wolicie - naturalny czy owocowy?

Komentarze

~ Mimisia
27.10.2017r. 20:42
0   + -   0
Zwlaszcza sztuczne sa pysznie zdrowe. Mmmm
~ Mimisia
27.10.2017r. 20:39
0   + -   1
Kocham jogurty! Ale tą stronę wręcz podziwiam
  
 

Komentarze

  
 
~ Mimisia
27.10.2017r. 20:42
0   + -   0
Zwlaszcza sztuczne sa pysznie zdrowe. Mmmm
~ Mimisia
27.10.2017r. 20:39
0   + -   1
Kocham jogurty! Ale tą stronę wręcz podziwiam

Top Dyskusje

~ Omg18 2017-11-23 15:41:44

Jakoś 190

~ katerina 2017-11-23 13:15:18

List nadany 20.11 przed 15:00 i do dziś jest "w transporcie". Świetny priorytet, nie ma co.

~ Mr.Postmen 2017-11-23 09:24:01

"Rebel" , Nie wiadomo o czym piszesz ale piszesz (polecony , paczka , jakiś facet ?) Mało treści , dużo huku a jeszcze...