Brokuł – kalorie, właściwości, witaminy, wartości odżywcze

dodano: 13.04.2016r. 11:09 wyświetleń: 393
Brokuły posiadają wiele cennych właściwości i wartości odżywczych, przez co uznaje się je ze jedne z najzdrowszych warzyw świata. Polacy, którzy są coraz bardziej świadomi w kwestii odżywiania z przyjemnością włączają brokuły do swojej codziennej diety.

Brokuły są niskokaloryczne (35 kcal w 100 g). Zawierają cenny błonnik pokarmowy, który daje uczucie sytości na długo. Ponadto, są bogate w witaminy A, C, K, B1, B2, B6 i kwas foliowy oraz minerały, takie jak wapń, żelazo, magnez, potas, fosfor, cynk czy sód. Jednak osoby będące na diecie odchudzającej powinny traktować brokuły jako dodatek do diety, a nie jako jej główny składnik. Wynika to z faktu, że warzywa te powodują wzdęcia i gazy.

 

 

Skład chemiczny brokułówIlość składnika w 100 g/Rodzaj składnika
Kalorie 35 kcal
Węglowodany 7,18 g
Białko 2,38 g
Tłuszcz 0,41 g
Błonnik 3,3 g
Witaminy A, C, K, B1, B2, B6, kwas foliowy
Minerały Wapń, żelazo, magnez, potas, fosfor, cynk, sód

 

Czy wiesz że?

 

Brokuły posiadają właściwości antynowotworowe, mogą łagodzić objawy autyzmu, chronić przed wrzodami, wzmacniać stawy, regulować poziom cukru we krwi, obniżać nadciśnienie tętnicze i poprawiać wzrok. Można je jadać na surowo, gotować, zapiekać lub przygotować z nich zupę-krem. A Wy lubicie brokuły? W jakiej formie smakują Wam najbardziej?